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für gewöhnlich trinke ich ca. 30 min vor dem training no-xplode und direkt vorm training noch nen espresso, wenn ich n bisschen fertig bin.

habe gestern mal nen löffel mehr von dem pülverchen...

habe ich auch nicht gesagt. ich finde yates ansätze von HIT z.b. deutlich sinnvoller.

ursprünglich waren autos kutschen... :D

ich finde ne "instinktive- kadenz" besser als superslow. ist dann ein weiterer faktor, auf den man sich konzentrieren muss. stört mich persönlich! yates...

es geht eher um die zeit, nicht um die anzahl der wh. im normalfall benötigst du einen spannungsreiz von ca. 30-60 sek. um im "hypertrophie"-bereich zu bleiben, was nicht heißt, dass du darüber und...

und das schon direkt vor dem training!

irgendwas gutes ohne kollagenem ew?

sonst bankdrücken rausnehmen, auf kurzhanteldrück-varianten + dips umsteigen. für mich die besseren brustübungen!

man ist das geil! ich habe mit 85kg frontkniebeugen angefangen und habe heute 95kg gepackt, mein blast wird noch 4 wochen anhalten!

ich ziehe durch milch ordentlich wasser!

Quatsch!

ich fahre mich auf kein gk-split-prinzip 100% fest.

die summe der wachstumsreize die auf die dauer gesetzt werden machen im grunde gk, oder 2er splits interessanter als ein 4er split. aber das...

ohne richtigen trainingspartner, hole mir jmd. zur hilfe...

sorry fürs zuspammen...

heute 2. trainingstag. also das wadenschema hat mich völlig fertig gemacht! direkt danach frontkniebeugen. ich dachte mir platzen selbst dabei die waden!
noch nie ging mir...

so heute war der erste tag!

das ist wirklich extreme intensität, mein körper hat nach dem training angenehm gezuckt! :D

ich habe bisher mehrere varianten im netz gefunden.
habe mich an...

ok, dann auch noch mal mein senf.

ich halte die überlegungen was die zns belastungen laut mentzer und co betrifft zu pauschal... ich als natural-trainierender kann 3-4x die woche bis zum mv...

danke! :)

grüßt euch!

ich möchte keinen eigenen thread erstellen und frage direkt hier nach.

ich trainiere seit ca. 2 jahren nur hochintensiv und habe ab und zu meine version der rps (ohne zu wissen,...

mir hat auch mal so ne 70kg ratte gesagt, dass ich doch kein kreuzheben machen sollte. "ist ungesund!"

meine antwort war, dass er seine ****** halten möchte wenn ich trainiere! :D

"wir trainieren nur 2 mal die woche, dafür 3-4 std., ok davon reden wir 1 std. aber mindestens 2 std. sind sehr sehr intensives training..."

habe auch während meines sport-studiums in einem studio gearbeitet. ohne lizenz arbeiten bei mcfit einige. die würden sich über n bisschen mehr qualität freuen! bezahlung ist bei mcfit allerdings ein...

ich fasse mal für mich zusammen:

- die menschen mit fehlender bereitschaft für richtiges training. "nein, ich möchte nicht wie ein bodybuilder aussehen!" ist die pure beleidigung für jeden, der...

kurzhanteln:
du bewegst weniger gewicht.
deine schultergelenke sind nicht dauerhaft durch eine durchgehende stange fixiert.

--> niedrigere Verletzungsgefahr!

ich neige dazu ne "dicke" kiste zu bekommen. gefällt mir nicht. daher ersetze ich kniebeuge durch frontkniebeuge! kreuzheben geht mir nicht so sehr aufs gesäß!

training gestern

beinstrecker 15x135, 15x120
beinbeuger 15x35, 12x25
frontkniebeuge 15x55, 10x55
wadenheben am gerät 15x80, 12x80
wadenheben stehend 17x90, 13x90

1 minute nach jedem satz...

anus, trainierste jeden tag beim *****n! :D