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Ja ich hätte das dazu schreiben sollen, mein fehler ;)
zyklus bedeutet bei mir 6-8 Wochen.
Also ich trainiere immer 6-8 Wochen, dann eine woche Pause, nächster zyklus, eine woche pause usw.

das buch hab ich da, kam noch nicht dazu es zu lesen.
Okay, danke für den Tip :)
Ja das mit den zyklen war mir noch nicht ganz sicher, aber bei mir was es eben bisher so dass ich jeden...

Hey zusammen,
also kurz zu mir, 20 Jahre, 77KG KFA weiß ich nicht genau, aber nich hoch, schätze auf ca. 8%, Trainingserfahrung ~ 2 1/2 Jahre.
Trainiere momentan mit einem normalen 4er Split, hier...

Eine frage zum 4er split..
also, kurz zu mir, 19 jahre, 2 1/2 jahre trainingserfahrung, 77kg, niedriger KFA, bla bla bla
fahre jetzt momentan auf dem 4er split nach möglichkeit 1. zumindest...

Oh, sorry. hab ich übersehen. also die 4. TE versuchen 2x die woche zu machen?

hey alle zusammen.

also folgendes, erstmal kurze vorgeschichte
ich hatte vor einigen monaten eine ziemlich schwere schulterOP, davor hatte ich 1,5 jahre trainingserfahrung. anfangs 3split, dann...

alles klar, dann werde ich wohl 1 woche einfach so warm machen und dann mit PITT durchstarten.. mit vorsicht natührlich

danke euch

der eingriff ist denke ich an der schulterkapsel.. das zeug, dass den schulterkopf in der schulterpfanne hält.. das ist eingerissen und muss repariert werden..

hey zusammen

ich habe jetzt fast ein Jahr Trainingserfahrung, hatte bis dato auch gute Erfolge, bin von den Anfangs 63KG Körpergewicht auf 75kg gekommen, bei dauerhauft recht geringem KFA..
...

vielen dank dafür
ich werde mir was zusammenstellen

nun hab ich aber noch eine Frage

kann ich in einer TE 1 übung wiederholen?
zB anfangs latzüge, dann eben die anderen übungen und etwas am...

ich will eben einen anderen plan als den wkm mal ausprobieren..

Hey

erstmal zum mir...
bin seit samstag 17 Jahre alt, wiege 70kg und KFA Anteil weiß ich leider nicht..

ich trainiere jetzt seit etwas über 4 Monaten..
die ersten 3 Monate trainierte ich mit...

einen richtig festen plan hab ich noch nicht, bin erst seit einer woche im studio und lasse mir demnächst dann einen machen vom trainier.
ich schaue halt nach was das beste für dies und das ist......

danke schonmal für die ganzen tipps
mit dem essen ist das halt bei mir so eine sache... hab einen sehr guten stoffwechsel, ich kann essen in mich reinschieben so viel ich will und passiert nur recht...

okay, dachte mir schon das das nicht möglich ist dort richtig was machen zu können..
essen tu ich genug, hab auch vor kurzem mit weight gainer angefangen..
also, einfach weniger arme machen... wird...

hey
ich hätte da mal eine Frage

ich trainiere nun etwa an die 4 Monate... und ich wollte mal wissen, wie ich meine Oberarme breit bekomme ? Ist ein bisschen schwer zu erklären, einen guten...

Hey
also erstmal etwas zu mir... ich bin 16 Jahre, Trainiere seit 2 Monaten intensiv, und trainierte davor ( etwa vor einem jahr angefangen ) recht unregelmässig... Ich bin fast 1.80 groß und bringe...

okay, danke für eure hilfe

ich würde es schon gerne mal probieren, und je nach verlauf seh ich ja dann ob es schon gut ist oder nochnicht..
das beste ist wenn ich direkt nach dem einnehmen von den kapseln traubensaft trinke...

genau so eine antwort hab ich mir, gewünscht, danke
Kapselform daher, da ein bekannter noch ne ganze Dose hat die er nicht braucht
aber sind 5gramm täglich nicht etwas zuviel ? ich bin 16 Jahre...

was ist jetzt daran so schlimm?
ich möchte mich einfach gescheit informieren..

Hey
vorerst: ich habe den Creatin Thread gelesen, und auch die Sufu benuzt, allerdings wurden meine Fragen dadurch nicht komplett beantwortet..
ich will nun anfangen Creatin zu mir zu nehmen, in...

so richtig nun seit etwa 1/4 jahr..
und ja, leider... hantelbank und eben hanteln...
ich schaue momentan nach ner stange für klimmzüge...
was wäre noch günstig und sehr sinnvoll ?
ich weiß das...

ich sagte ich bin momentan auf brust und rücken aus..
das heisst nicht das ich somit alles andere vernachlässige..
ich trainiere auch noch beine und bauch und und ...
es geht mir nur momentan...

den hab ich
bin ja momentan auch am rücken und an der brust dran
nur dachte ich das mir jemand tipps geben könnte für gute und wirkungsvolle übungen