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Art: Beiträge; Benutzer: DrFreud

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  1. Wichtig: er meinte nicht den rest der einheit sondern den...

    er meinte nicht den rest der einheit sondern den rest des plans, vastehste?! >)
  2. Wichtig: Montag: Brust schwer/Trizeps...

    Montag:
    Brust schwer/Trizeps leicht/Rückentiefe – weitestgehend
    Drücken:
    1x20 -locker
    1x10- locker
    1x5 -locker
    1x5 –locker
    1x5 oder 1x3 oder 1x1 –schwer. Progressive...
  3. Wichtig: ich sehe schon, in sachen trainingsgestaltung und...

    ich sehe schon, in sachen trainingsgestaltung und ziele haben wir sehr ähnliche ansichten.

    ich habe das buch leider nicht gelesen, klingt aber sehr geil :rock:
    was hast du zuhause alles zur...
  4. Wichtig: Beitrag anzeigen

    ich hätt´s gerne ein bißchen genauer. sätze, wdh, techniken, system, zyklen, intensität u.ä. :professor:
  5. Wichtig: posteingang gerade geleert. :professor: der...

    posteingang gerade geleert. :professor:

    der fred hat mich zum nachdenken angeregt. ich hab mir vorgenommen zwischen einem 4er splitt und meinem geposteten 3er splitt, + je einer intiuitven...
  6. Wichtig: meines subjektiven empfindens nach zu urteilen...

    meines subjektiven empfindens nach zu urteilen kristallisiert sich immer mehr heraus dass eine höhere frequenz (je nach muskelgruppe, jedoch mind. 2 mal wöchentlich), mit variablen intensitäten sich...
  7. Wichtig: wie kann ich sie am besten erlernen? hast du ein...

    wie kann ich sie am besten erlernen?
    hast du ein gutes übungsvideo?
    für welche technik ist sie am besten geeignet?
    ziel selbstverständlich: pralle quads..
  8. Wichtig: @kleberson, was treibste denn immer so strenges...

    @kleberson, was treibste denn immer so strenges am we?


    mit ausfallschritten komme ich irgendwie nicht klar, vllt weil ich sie nach den atembeugen getestet habe?

    werd ich mir mal für samstag...
  9. Wichtig: Montag: Bizeps/Beine: Bizeps: 2x15...

    Montag:
    Bizeps/Beine:
    Bizeps:
    2x15 Kurzhantelcurls alternierend - locker
    8-10/2/2/2/2/2/2 oder 5x5 Kurzhantelcurls alternierend, sitzend, Bank leicht schräg.
    Reduktionssatz s.o.

    Beine:...
  10. Wichtig: Beitrag anzeigen

    @gunnar, das gegenstück ist der strecker.
    @baschtl, so hab ich´s mir vorgestellt.
    @simme, wenn´s vorran geht machst du alles richtig.
  11. Wichtig: Beitrag anzeigen

    angeregt durch die äußerst interessanten diskussionen momentan eröffne ich diesen fred in dem jeder mal seinen trainingsplan detailiert posten kann, hinterfragen der pläne erwünscht.

    split,...
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