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Art: Beiträge; Benutzer: DrFreud
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er meinte nicht den rest der einheit sondern den rest des plans, vastehste?! >)
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Montag:
Brust schwer/Trizeps leicht/Rückentiefe – weitestgehend
Drücken:
1x20 -locker
1x10- locker
1x5 -locker
1x5 –locker
1x5 oder 1x3 oder 1x1 –schwer. Progressive...
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ich sehe schon, in sachen trainingsgestaltung und ziele haben wir sehr ähnliche ansichten.
ich habe das buch leider nicht gelesen, klingt aber sehr geil :rock:
was hast du zuhause alles zur...
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ich hätt´s gerne ein bißchen genauer. sätze, wdh, techniken, system, zyklen, intensität u.ä. :professor:
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posteingang gerade geleert. :professor:
der fred hat mich zum nachdenken angeregt. ich hab mir vorgenommen zwischen einem 4er splitt und meinem geposteten 3er splitt, + je einer intiuitven...
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meines subjektiven empfindens nach zu urteilen kristallisiert sich immer mehr heraus dass eine höhere frequenz (je nach muskelgruppe, jedoch mind. 2 mal wöchentlich), mit variablen intensitäten sich...
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wie kann ich sie am besten erlernen?
hast du ein gutes übungsvideo?
für welche technik ist sie am besten geeignet?
ziel selbstverständlich: pralle quads..
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@kleberson, was treibste denn immer so strenges am we?
mit ausfallschritten komme ich irgendwie nicht klar, vllt weil ich sie nach den atembeugen getestet habe?
werd ich mir mal für samstag...
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Montag:
Bizeps/Beine:
Bizeps:
2x15 Kurzhantelcurls alternierend - locker
8-10/2/2/2/2/2/2 oder 5x5 Kurzhantelcurls alternierend, sitzend, Bank leicht schräg.
Reduktionssatz s.o.
Beine:...
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@gunnar, das gegenstück ist der strecker.
@baschtl, so hab ich´s mir vorgestellt.
@simme, wenn´s vorran geht machst du alles richtig.
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angeregt durch die äußerst interessanten diskussionen momentan eröffne ich diesen fred in dem jeder mal seinen trainingsplan detailiert posten kann, hinterfragen der pläne erwünscht.
split,...
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