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Magnesium muss man 1-2 Wochen vorher einlagern. Beim Rennen sinnlos. Ich nehm Kapseln mit 200mg oder Basenpulver (1 Portion 280mg). Mit "Naturnahrung" gehts auch, aber Sonnenblumenkerne oder so Zeug...

Mein Kardiologe hat mir geraten mit dem Kraftsport aufzuhören und mit dem Ausdauersport anzufangen, hab dann zunächst laufen gemacht und den Greif in Deutschland (Marathonguru) gefragt, ob man...

2km schwimmen, 80km Rad und 20km Laufen, spätestens beim Laufen sind 100kg ein Wahnsinn. Aber selbst auf der OD (1,5-40-10) gilt "leicht ist schnell".

Schau dir nur die Beine an, da sieht man den Unterschied zu Kraftsportlern recht gut.

Ruderer sind auch keine reinen Ausdauersportler, da gehts um Kraftausdauer. Triathlon endet mit Laufen, da tut...

Armstrong hat praktisch keine Oberkörpermuskulatur, am Ende seines Maximalkraftzyklus hebt er auf der Bank ca. 70kg.

Für Triathlon bzw. Radsport kann man (ausser als Sprinter) mit zuviel Gewicht...

Du kannst ja machen was Du willst, Dein Progi ist die Garantie, dass alles stagniert und in 2-3 Jahren massive körperliche Probleme beginnen. Nochmals:

1. Massegewinn erfordert ein anaboles Mileu,...

Nicht zur gleichen Zeit möglich, ausser mit Stoff. Muskelaufbau und langes langsames Training widersprechen sich, ausserdem hält der Körper die Mischung aus langem AD und hochintensivem Krafttraining...

Im Gegensatz zum Kraftsport bringt Doping im Ausdauerbereich prozentuell weniger. Daher zB 10km Lauf, die Pros laufen 27 Minuten, bis 33 Minuten kann jeder ohne Stoff kommen, die Pros beim...

Besser wirds schnell, bei mir hats ca 1 Jahr gedauert - vielleicht 30 Steiner Trainings und sicher 40-50 Trainings nach dem total immersion Buch, bis ich einen ordentliches Schwimmgefühl bekommen...

Also ich bin sicher kein Spitzentriathlet, hab erst mit 30 überhaupt begonnen und bin jetzt 31, also eher ein Anfänger. Triathlonschwimmen und Schwimmen sind tatsächlich etwas anders gelagert,...

20:00, 10er Block kostet 48EUR, Eintritt auch ca 4,8
Wenn Du noch Infos brauchst: Theo 0664 425 00 70

Stadthalle, immer Dienstags bei der Steiner! Ist echt super - besonders bei Anfängern. Kenne niemanden, der bei der Steiner nicht Kraulen gelernt hätte. Ich bin motorisch echt langsam, aber auch bei...

Es gibt keinen Schwimmplan für Anfänger. Schwimmen ist ein technischer Sport, es so zu trainieren wie Laufen oder BB wäre falsch. Wer schlecht schwimmt und dann typische Serien wie 5*200 schwimmt,...

8m sind nicht geeignet. Wenn Du wirklich schwimmen willst such Dir ein Hallenbad und einen Schwimmlehrer bzw. ein von einem Schwimmlehrer organisiertes Gruppentraining.

Schwimmen ist ein...

Was heist "kann kein Laktat testen´"? Macht jedes bessere Bezirksspital für 60-70 EUR, soviel sollte die Gesundheit schon Wert sein, geht nicht nur ums Laktat sondern überhaupt BelastungsEKG - bei...

Laktatgrenzen austesten, dann das Marathonprogramm von Ole Petersen (aber nicht mit seinen Laktatgrenzen, die sind definitiv falsch).

Ziemlich viele Fragen, ich kann Dir das Marathon Buch von Ole Petersen nur empfehlen, steht zwar einiger Unfug drinnen (die laktatgrenzen sind einfach falsch), aber sonsts sind alle Fragen super...

Brustschmerz kann vieles sein:

1. Herz (sollte man über Belastungs EKG ausschliessen)
2. Lunge (bei hoher Belastung normal)
3. Magen (sehr häufig)
4. Wirbelsäule
5. Verspannungen im...

Heimtrainer Daum Ergo_bike Cardio 2002 PC
metallicgrau
€ 589,- bei 'teures-billiger.de'

Schwachsinn !! Einem Jugendlichen einen Plan mit nur kurzen intensiven Einheiten und ohne GA! Verantwortungsloser Unfug. Geht vielleicht kurzfristig, richtet aber permanenten Schaden an. Ohne...

Frühjahr ist dehnbar, wenn noch Zeit ist (zB Wettkampf im Mai):

NOV-Februar:

Grundlagenausdauerbetont:

2*/Woche 30minuten im Grundlagenbereich laufen (ca 130-140 Puls, besser mit...

Probier einmal 3-4*/Woche 30 Minuten <130 Puls zusätzlich zum sonstigen Programm. Ich (>80kg) habe die Erfahrung gemacht, dass viele kurze regenerative Läufe den Gelenken sehr helfen.

Die Defi gehört am herz gemacht, nicht am Hirn. Lance forever !
Wer ist Ullrich?

Die Defi gehört am herz gemacht, nicht am Hirn. Lance forever !
Wer ist Ullrich?

Also spiro habe ich nicht gemacht, nur max. Rad-HR ermittelt (190), daraus schätze ich eine max HR von ca. 195-200 beim Laufen.

Die 190 habe ich in ein Schema aus Lance seinem Buch eingesetzt:
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