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Art: Beiträge; Benutzer: Andy30MD

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  1. Thema: Verwirrung

    von Andy30MD
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    Ging um das widersprechen und was nun eher der...

    Ging um das widersprechen und was nun eher der Wahrheit entspricht. Hab es so herausgelesen das Mentzer der Meinung ist das eine Kohlenhydratarme Ernährung nicht geeignet ist für intensive...
  2. Thema: Verwirrung

    von Andy30MD
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    ja das ist mir schon klar.....mal ein weiteres...

    ja das ist mir schon klar.....mal ein weiteres zitat von mike "selbst Bodybuilder die auf Diät sind und kurz vor einem Wettkampf stehen, sollten aus aus bereits genannten gründen dafür sorgen das...
  3. Thema: Verwirrung

    von Andy30MD
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    Verwirrung

    Hallo Zusammen,

    ich befinde mich momentan in einer anabolen Diät und Trainiere Heavy Duty nach Mike Mentzer, habe Mike seine Bücher gelesen und auch "Die Anabole Diät" aber irgendwie widersprechen...
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    Fokus auf Grundübungen 3xmal die Woche.... 1 TE BD 120kg, KB 140kg, LH 90kg 2TE MP 70kg ,KZ mit Zusatzgewicht, KH 160 kg dazu die ein oder andere ISO Kraftwerte sind aber seit der Diät gesunken...
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    Danke für die Tips also meine Refeeds bisher 2 an der Zahl bestanden wohl nicht gerad aus den vorbildlichen Sachen( Cola,Eiscreme,Popcorn,Kartoffeln,Geflügel) aber mit Focus
    auf viele Carbs wenig...
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    Das Esse ich so über den Tag verteilt

    40 g Paranüsse, naturbelassen 1147 KJ 274 kcal 27 g 1,4 g 5,9 g
    1 Portion Junger Spinat, fein gehackt 138 KJ 33 kcal 0,6 g 0,8 g 4,7 g
    125 g Pazifische...
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    Hallo Zusammen,


    ich habe nun 4 Wochen Anabole Diät hinter mir Startgewicht 103 Kilo mit vorangegangen 2 Jahren Training nach WKM und einem per Körperfettanalysegerät gemessenen Wert von...
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    Wichtig: 19423 Schnappschuss im Studio

    19423 Schnappschuss im Studio
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    Es sollen an die 3 tiefe Atemzüge dazwischen sein ab der 10 Wdh auch mehr

    Die Langhantelcurls kann man getrost weglassen wie der Author auch schreibt die gesteht er dem Plan nur zu weil sie so...
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    Hab gerad mal nachgemessen Rechter Armumfang 42cm...

    Hab gerad mal nachgemessen Rechter Armumfang 42cm linker Armumfang 40cm
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    Danke für die vielen hilfreichen Antworten also anatomisch ist soweit alles in Ordnung ,Arm ist nicht kürzer. Schulter ist auch muskulär gleich geht dann erst mit bizeps trizeps los...unterarm ist...
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    Ungleiches Wachstum

    Hallo Zusammen,

    hoffe ich treffe mit meinem Beitrag den richtigen Bereich im Forum und zwar geht es darum das mein linker Arm vom Volumen her geringer ist als der rechte und das wie ich finde...
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    Hör mal auf dir nen Kopp zu machen was andere Denken....entweder du willst es oder du lässt es bleiben....
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    weiß jetzt zwar nicht warum du so reagierst....es war eine frage die mich interessiert hat und zudem noch in einen Fred wo genau solche Fragen hingehören aber da muss man wahrscheinlich mit blöden...
  15. hab auch eine doofe frage, es wird ja hier im...

    hab auch eine doofe frage, es wird ja hier im forum immer wieder gepredigt, ein Training nach WKM ist das Optimum also Grundübungen only und keine Isos dazu die sind überflüssig da man bereits alles...
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    Ich stell auch mal mein Ärmchen zum schätzen rein...hat sich leider seit meiner Geburt noch nicht groß verändert....92kg auf 175cm
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    Auf jedenfall wirds mit 30 nicht leichter :-) ...

    Auf jedenfall wirds mit 30 nicht leichter :-) ich bin auch 30 und starte nochmal richtig durch , wünsche dir viel Erfolg mit deinen Zielen...und was für mich der wichtigste punkt an der ganzen...
  18. ok danke dir so werd ich es machen :d_up:

    ok danke dir so werd ich es machen :d_up:
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    danke für die antwort, ich habe erst vor 4 wochen begonnen wieder im studio zu trainieren davor lagen einige jahre pause bzw sporadisch daheim....würde es sich denn negativ(zbsp Müdigkeit oder...
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    Hallo,

    ich habe mal eine Frage bezüglich der Kalorienaufnahme.Ich bin 175cm und bringe aktuell 92kg auf die Waage sofern ich ihr glauben schenken kann habe ich einen Körperfettgehalt von 23% Sowie...
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    ging mir beim ersten mal auch so da bin ich fast...

    ging mir beim ersten mal auch so da bin ich fast aus dem Studio gekrochen...beim zweiten mal war es dann schon bedeutend besser aber wenn das bei dir dauerhaft ist entweder mal wie angesprochen ein...
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    ich bedanke mich schonmal für die antwort also ich leg mich auf die bank das die langhantel in augenhöhe ist, beim drücken und ablassen hab ich sie auf höhe der Brustwarzen...und im breiten griff
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    Wichtig: Hallo zusammen Ich trainiere auch nach WKM, Plan...

    Hallo zusammen Ich trainiere auch nach WKM, Plan hab ich nicht verändert nun hab ich eine Frage zum BD nach meinen Aufwärmsätzen drück ich dann in den 3 Hauptsätzen mit 60kg 8 Wdh dann ist von den...
  24. Erstmal ein Hallo an alle dies ist mein erster...

    Erstmal ein Hallo an alle dies ist mein erster Beitrag in diesem Forum.Zu meiner Person, ich bin 30 Jahre alt 175cm und 90kg bin gerad frisch nach Hannover gezogen.Hab mir heute ein Studio in...
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