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guter Denkansatz, ich werde das mal bei Gelegenheit ausprobieren. Bin bei allen vorgebeugten Übungen, bei denen der untere Rücken viel aushalten muss, etwas eingeschränkt aufgrund meiner...

18.05.2018


Körpercheck!


Körperfett am start 29.03. ca.28%
Bauchumfang 107cm
Gewicht: 116,5 KG

17.05.2018 PUSH


Schrägbankdrücken positivier Strat im Schlaufensystem


12x80KG
12x80KG
10x80KG
7x80KG

15.05.2018 Pull Training


Heute richtig schön mit Reis und Thunfisch geladen! Bock aufs Training!


Körperfett schmilzt nur so dahin, wobei ich immer noch ein großes Wasserproblem habe, muss...

Nabend, gestern ein kurzes Pumptraining gemacht und Waden und Unterarme trainiert.


Heute Beintraining: 13.05.



Kniebeugenmaschine ist da. Richtig geiles Gerät! Zum rein- und rauskommen...

10.05.18 Pushtraining morgens auf nüchternen Magen um 6:30 Uhr


Wollte heute saufen gehen, deshalb so früh noch schnell ein Training gemacht...

08.05.17 Pull


HEX Bar Kreuzheben


12x90KG
12x100KG
12x100KG
12x100KG

06.05.18 Beine


Kniebeugen
20x50KG
16x70KG
16x70KG
16x70KG

03.05.2018 Push


Schrägbank mit positiven Start


12x75
12x75
12x75
10x75

Heute aktuell den Körperfettanteil gemessen, der Caliper sagt knackige 23,7%. Hätte ich nicht gedacht, ist aber realität. Fällt bei meiner größe von 1,97m und 111KG nicht so auf wie bei einem 1,70m...

1.05.2018 PULL


Endlich konnte ich meine neue Hexbar ausprobieren und ich bin begeistert.


12x70KG
13x70KG
20x70KG

30.04.2018
Wadentraining


Wadenheben mit Langhantel beine zusammen, fußspitzen ein bisschen auseinander und dann über die großen Zehen abrollen.


20x70KG
20x70KG
15x70KG

29.04.18 Beine


Kniebeugen frei LH



20x70
15x70
16x70

Training 27. April Push


Schrägbank mit positiven Start


12x75
12x75
10x75
7x75

Pull: 26.04.2018


Latzug breit:


12x66,125KG
12x66,125KG
12x66,125KG

Beine: 24.04.2018


Kniebeugen:
20x50KG
20x60KG
15x70KG
15x70KG

Ich werde mein Training hier nachloggen, derzeit logge ich in einem anderen Forum weil dort einfach leider gesagt mehr los ist.

Aber ist ja nicht kompliziert hier einmal im Monat mein Training...

:D

Ich trainier normalerweise auch nur, wenn er mit meiner Frau unterwegs ist, oder er abends schon schläft.

€Ich hab da grad ne Trap Bar am start für 75€inkl. Versand, mal gucken was daraus...

PUSH 22.04.2018

Schrägbankdrücken:
12x72,5
10x72,5
9+1x72,5

abgefälschte Dips
15x
15x

Gestern Beine Trainiert:

Kniebeugen
20x50
20x50
20x55
20x55

Beinstrecker

Erster Nachlog:

Hab jetzt schon wieder ein paar mal trainiert, das letzte Training schreib ich aber jetzt mal rein um hier wieder einen Start zu bekommen:

Latzug sitzend breiter Griff:
...

Sooo...

Kurzes Update zu mir, am 16.08.2017 hatte ich meine Bandscheiben OP, danach ging es recht schnell wieder Bergauf, habe aber immer noch ein wenig last damit. Es ist aber vielleicht noch bei...

Nächste Woche ist Urlaub, dann wird nachgetragen, bin viel unterwegs derzeit und habe wieder starke Rückenprobleme...

meiner ist jetzt 9 Wochen alt, könnte noch etwas dauern, aber die Sachen werden ja nicht schlecht! :D

Hey Sebastian :-)

ja du hast Recht, das ist eine langfristige investition, aber es hat auch sehr viele Vorteile. Jetzt zieh ich mich an und gehe trainieren, muss in kein Gym fahren, kann nebenbei...