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Es ist halt ein himmelweiter Unterschied zwischen sich quälen und so zu trainieren, dass auch was passiert. Wenn du soviel Power überhast, dann erhöh halt mal die Gewichte und schau, was passiert....

Antwort kommt heut Abend ausführlich, bis dahin Hausaufgaben für dich: Versuch mal selber rauszufinden, was alles an deinen letzten beiden TEs nicht "streng nach WKM" war.

Was Tiger wahrscheinlich meint: Du hältst dich für was Besonderes. Du glaubst, ein mega fancy extra Training machen zu müssen, damit bei dir was wächst. Mal ne Info: Alles, was du brauchst sind...

Finde ich persönlich arg lang. Brauche für 3 Grundübungen so 30-40 Minuten. Warum machst du 2*5*85%? Würde so kurz vorm Arbeitsgewicht nur 2-3 Wdh machen.

Weshalb dehnst du dich vor den Übungen?...

Wegen deinem Superlangsam-Negativ-Gedöns, dem Aufwärmen oder weil die Pausen zwischen den Sätzen so lang sind?