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danke :) training istgrad unregelmäßig wegen eines umzuges... wird aber wieder :)

auch solariumvon heute.- da geht noch was bis zum sommer. nachher ist rückentraining--> geiiil!

habe ich die ersten jahre auch so gemacht. (also brust plus triz. und rücken plus biz. habe ich meist kombiniert)

@Jul--> muss jeder selbst rausbekommen, wie der körper am besten reagiert und was ihm am meisten gefällt. ich konzentriere mich am liebsten jeden tag auf nur eine muskelgruppe. man trainiert dadurch...

watt? na klar natural. und sooooooo massig bin ich ja nun net :-( alles natural machbar.

und du musst weiter futtern,und ich würde dir einen 5er split als training empfehlen. dabei definiert man...

heute nachm duschen (einige kennen mich noch unter dem nicknamen pumpapumpi--> neuer nick, weil passwort vergessen.