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ernährung/training läuft be******en,privat sehr viel stress!
sind auch nur 17% kf :-)

wollte beim nordseecup in der athletikklasse starten.
leider bin ich zur zeit welten von der sommerform entfernt.bin wieder bei 20% kf :sorg:

war auf diät 2010.
bilder 10. woche,hab 16 wochen gemacht.

vor der diät 102kg bei 1.77m kf?
ende der diät so bei 86kg 7-8% schätze ich,ev weniger?

ernährung diät:
trainingstag: 1...

schätze durch die rückenübungen (kreuzheben)


hier nochmal ein besseres bild

ich will dann auch mal :-)