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erstens das und außerdem zuviel bauch mittlerweile. :D

fange in den nächsten wochen erst wieder richtig mit dem training an und hoffe doch diese probleme beseititgen zu können.

ansonsten isses...

......................aktuell..............................

danke

hab nicht wirklich noch irgendwelche posingpics.training 2-3 mal die woche + 3 mal beachvolleyball je 2-3 h.naja und ernährung kann mans nich so richtig nennen.viel...

naja muskelqualität hat sich eher verändert aber wirklich viel dazu gekommen ist nur in geringen maßen.geh aber auch nicht mehr wirklich auf masse,is nur noch bissl zum ausgleich.

87kg auf 1,77m

hier mal eins vom urlaub(ca 2 monate alt.)...

da noch form rein dann sieht richtig übel aus.

@schulle

ja ich glaub es wissen einige das du auf wettkämpfe gehst und du siehst ja auch nicht schlecht aus aber leider hinken deine arme und beine stark hinterher und ich wollte einfach nur...

die ausführung find ich gar nicht mal so gut...

hey 8pack sieht doch gut aus.irgendwann is halt auch mal schluss mit dem ergeiz,dem aufbau und der intensität vom anfang,da macht man es halt nur noch um sich nen bisschen fit zu halten.zumindestens...

nö,kann ich nich bestätigen.

2.foto......

naja 2 von letztem monat kann ich auch mal spenden.

dein bh hätteste aber vorher ausziehen können.:D