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Nennt sich Gewichtheber Schuh

Also ich steh auch normalerweise relativ breit, wenn auch net so krass wie halt die Amis jetz.

Fakt ist, dass ich im Quad selten Muskelkater habe, im Beinbizeps dafür ständig. :D

gl hf: http://www.exrx.net/

lies dich einfach durch t-nation.com

Da gibts massenweise Artikel zum Drücken und auch ein paar Sachen übers Kreuzheben.

Besonders der Dave Tate kram oder die Sachen von Eric Cressy sind...