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Glaub mir, DU musst nicht "fressen" und alles reinstopfen, "Masse mit Klasse" ist das Stichwort! Einfach ausgewogen mit nem einigermaßen feinen kcal + weitertrainieren.

@michaelp
muss nicht immer so sein, das von ba kannst bspw. fas ewig stehen lassen und es ist immer noch zu trinken, vorausgesetzt, man kann den von stanik angesprochenen gestank ertragen ^^

*lach* was ein komischer Typ... Schreibt drüber: "Multifunktionstrainer, Hantelbank für Bauch und Rücken"

und unten schreibt er hin: "Ich wüßte nicht,was man damit anstellen kann. Wenn Sie es...

bei kabelübungen hast du oft die stärkste kontraktion am ende der übung

Muss sagen, bis auf die Beine (aber weisst du ja selber), wirklich gute Muskelmasse vorhanden. Und ich glaube sogar, dass unter dem KFA sich sogar am Bauch nen Sixpack verbirgt :) Viel Erfolg...

Geldmacherei... "Normales" tut es genau so...

Du kannst im Prinzip jede Übung machen, nur wenn du schon sagst "...vordere Brust schmerzt etc...", dann machst du zu 99,9% eine falsche Ausführung der Übungen.

Als Beispiel Bankdrücken:
- Arme...

Er hat sich nur verschrieben. Ihm ist klar, dass HST ohne MV ist, möchte aber gerne mit MV. Dann nimm halt nen HST Plan und änder ihn ab :) Musst so oder so für dich einen guten Plan finden. Mit...

rule sie weg, viel erfolg :D

"Umwelt schonen - fahrrad benützen" steht bei mir auffem Mixer drauf *lach* keine ahnung wie des da drauf kommt, aber fahre auch mim Fahrrad bzw. zu Fuß zum Studio, und gesünder ist es so oder so...

Wieso fragst du dann, was Kreuzheben ist und nicht wie die richtige Ausführung geht ? Aber aus dem Link von dennis sollte es ja hervorgehen ;)

Trainier bitte, zumindest an den Stellen wo du problemlos trainieren kannst, deinen kompletten Körper. Alles andere sieht später ziemlich deppert aus ;) Und da du eh für die Frauen trainierst, willst...

"Gynosex: Doktorspiele und Gyno Sex im Gynostuhl, Kliniksex mit Krankenschwester und Patientin, Gynocam wird eingeführt."

könnte herauskommen wenn man falsch googlet ;)

oder aber

"Gyno...

wie kann man denn so seinen bauch vernachlässigen - sorry aber das zieht mMn das ganze vorderbild runter. bizeps schaut gut aus! und streitet doch ent über fake oder net, wen interessiert es ? bringt...

*lach* überall wo man hin schaut nur noch Klatsch und Tratsch :D Du solltst dir btw. nicht so viel Gedanken über "Kleiningkeiten" machen (habe ich früher auch oft, aber auch heute noch). Wenn Du...

Was ist dein Problem ? Wenn du eh zunehmen willst, und dass du abnehmen willst kann ich aus dem post nicht erkennen, dann brauchst du dir da nicht die mega Sorgen machen ;)


~ 0,7-1g pro...

Falls du mich meintest hast du glaub ich etwas überlesen...


aber ist ja auch egal, ich glaube nefissa wurde viel geholfen und Sie ist nu auf dem besten weg :D

also...
1.) Bauch NICHT jeden Tag trainieren, etwa 3x pro Woche und mind. 1, max 2 Tage Pause dazwischen!
2.) Wenn du ABNEHMEN willst, dann würde ich dem durch Krafttraining nur zusätzlich...

lies dir mal treads zum thema ernährung durch, gibt auch nen eigenen tread für ernährungspläne, vergleiche mit deinem und berichte was dir auffällt ;)
ach ja, kochen lernen :)

btw, nimm noch vor...

Ich persönlich halte wenig von diesen ganzen publizierten trainingsplänen die andere leute dann 1:1 übernehmen. nicht jeder plan funktioniert bei jedem menschen gleich gut. versuch einfach für dich...

Dein Gewicht ist doch wohl der eindeutigste Punkt, DASS du so schnell wie möglich anfangen solltest ^^

Brauchst du JETZT noch nicht, kauf dir lieber nen Sack Kartoffeln und ne Tüte reis!
...

warum sollte es frei besser sein ? man kann sich an der maschine viel besser auf die korrekte ausführung konzentrieren und muss auch keine angst haben die stange net mehr hochzubekommen...

du kannst natürlich stretchen, mache ich auch zwischen den sätzen hin und wieder, jedoch erreichst du dadurch keine verbesserung der dehnbarkeit, das meinte ich damit!!

Rewe heute 9,99€[/quote]
hm bei mir irgendwie imme 12-13 € :/ naja wurscht...