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Bitte bitte !!!!!!!!!!!!!!!!
Essts was ihr wollts....not too much and not the junk food....
vollkorn is lecker und fischi is lecker....
eier und reis und am leckersten is sowieso die thai...

du wirst in ketose kommen...

da sis doch das ultra slow reps buch....finds schwachsinnig...aba wems taugt..

kann meinem vorposter nur beipflichten, hab seit 3 wochen klimmzstange, begonnen mit 2-3 stück, mittlerweile mache ich so 40 am tag in 8er clustern...einfach immer wieder dranhängen wenn du dran...

njo.... 2-3g KH
80-90g Protein wäre akzeptabel

den dreck brauchst nicht, is nur geldverschwendung auf kosten deiner leberwerte.
Du brauchst 60 bis sagen wir mal ,um alle hier im forum glücklich zu stimmen, 160g Protein/Tag. Soviel Protein ess...

Ja, der Sinn es zu nehmen!

is ja zu geil : )

wechselt doch einfach ab, mach ich auch, hab haferflocken,kornflocken,weizenkeime,ovomaltine müsli, noch irgendwelche mueslis....von jedem ein bisschen was kommt immer gut.

Ps: ich esse das zeugs...

@denkleinenpifkederleidermeinesprachenichtversteht/interpretierenkannweilerebeneinpifkeis:

schau mal auf unsere foren-anmelde-daten, und wenn du mich in natur treffen möchtest, komm mich in wien...

und wenn ich mir nur zucker reinhau, solang es meinen gesamtumsatz nicht überschreitet....kommt dir das was du schreibst nicht selbst lächerlich vor?
Von deinen ansichten über obst und gemüse mal...

fett bin ich schon ; )
250g Hipp MildeFrüchte Banane+Pfirsich in Apfel kcal145 kj606 fett0,25 KH33,75 Eiw:2,82999992370605 1,75

was soll da fett machen? vergleich das mal mit 250g bananen oder...

hm, ich hab kein problem mit obst essen, esse zusätzlich noch gerne babynahrung von hipp, einfach weils mir gut schmeckt.

thx leute, und ja wurde mir von nem stoffer geraten...immer wieder dasselbe ; )

thx mal für die antworten, aber ich finde mein post habt ihr nicht wirklich gelesen, oder verstanden, ausser das es anscheinend zu viele wdh beim bauchtraining sind, wieviele würdet ihr vorschlagen? ...

Hi leute,
bin seit 14.01 auf *diät*, und habe mittlerweile immer mehr mit dem problem zu kämpfen, das ich gar keine lust mehr auf essen habe. das heißt ich stehe zB auf, und esse nichts weil ich...

je schneller der pump weg ist, desto besser dachte ich mir, also wozu pump supps?
wollt ihr eure psyche austricksn? physiisch läuft da nicht viel könnt ich mir vorstellen.
kann ich mir genausogut...

ok thx, auf deine antwort habe ich gewartet. noch kurz: wo ist überall natürliches zink enthalten? Bin mir sicher ich esse genug gute Lebensmittel wo zink enthalten ist. Ist es Vorteilhaft von meinem...

bin natural und hab die body attack zinc's, pro kapsel 25mg zink und 60mg retardiertes vitamin c, jetzt steht auf der packung 1tab täglich und nicht mehr.
freunde raten mir allerdings zu 3stück am...

das mit den knochen interessiert mich jetzt aber auch, weiß da wer was genaues?

trotzdem finde ich die einteilung in rücken+ schultern ungeeignet, gibts außerdem genug threads im forum die dieses problem behandeln.

na was wohl? becken vordrücken- gleichzeitig oasch und beine wieder in die ausgangsposition bringen ; )

thx @ grammo

Ich glaube mich zu erinnern gelesen zu haben das dirket nach dem train kein eW benötigt wird, bzw es kann gar nicht richtig aufgenommen werden. seitdem vertrete ich die meinung, direkt nach dem train...

Ich mach das so: Lf: Einkaufen gehen wohin auch immer und alles kaufen was gut is:

putenbrust,hühnerbrust,putenwurst,putendebreziner,haferflocken,leichtmilch,gemüse,obst,mq,thunfisch.... die liste...