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Nein nein, ich wohne nur relativ weit weg von meinem Arbeitsplatz, was mir wiederum eine lange Hin- und Rückfahrt auch noch einbringt.
Ich habe sonst immer um die 1,5 - 2h trainiert und das klappt...

Hallo Leute,

da sich nun mein Arbeitsleben umgestellt hat und ich nun nicht mehr so viel Zeit am Tag für mein Training habe, wollte ich vom Volumentraining auf das HIT-Training umsteigen.
8h am...

Also um kurz mal nach einiger Zeit zu berichten:

Habe meinen EW-Konsum auf knapp 1,9-2g pro KG Körpergewicht gesteigert. Am Tag um die 4 bis max. 5 Liter getrunken. Immer zu den Mahlzeiten einen....

Heißt, bei mir ca 3,5 - 4L ohne Training - mit komme ich also auf die 6L ca am Tag.
Wäre das akzeptabel?

Wie viel Liter sollte ich denn am Tag zu mir nehmen, bei erhöhter Eiweißzunahme?
Abgesehen von dem Wasser, welches ich während des Trainings trinke. :)

Ja, nichts anderes. Vllt ne Tasse Kaffe, aber die zähle ich nicht dazu.

Alles klar, dankeschön! Ich werde mich mal die Tage damit näher befassen und mir einen Plan einrichten. Ich bin nur immer sehr skeptisch was die Kcal-Anzahl betrifft, aber, ich schätze das wird schon...

Heißt, ich mache mir einen Plan, wo ich jeden Tag zu jeder Mahlzeit das selbe esse?
Oder zwei Pläne für Abwechslung?

Hier mal ein Beispiel:

Morgens:
300g Vollkornbrot mit Erdnussbutter oder Frischkäse + Lachsfilet

Mittags: Shake aus 300ml 1,5% Milch + 30g Haferflocken + Banane
Dazu ieine beliebige...

Hallo Leute :winke:

ich habe beschlossen meine Defiphase allmählich zu beenden und mich an mehr Kcal ranzuwagen.
Somit habe ich EW-, KH- und Fetteinnahme natürlich steigern müssen.
Ich bin 20j...