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Art: Beiträge; Benutzer: Zykos

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    Wichtig: Ein Cheatmeal in der Woche ist ja auch ganz...

    Ein Cheatmeal in der Woche ist ja auch ganz legitim ;)
    Wie hoch ist denn dein momentaner Körperfettgehalt? Anhand der Bilder würde ich so auf 6-7% tippen.
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    Wichtig: Krasse Form Gaggeis! Was bringst du denn...

    Krasse Form Gaggeis!
    Was bringst du denn momentan auf die Waage?
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    Wichtig: Krasse Form Gaggeis! Was bringst du denn...

    Krasse Form Gaggeis!
    Was bringst du denn momentan auf die Waage?
  4. Die Form ist doch schonmal ganz gut. Falls du...

    Die Form ist doch schonmal ganz gut.
    Falls du auf die Bühne willst, dann könnte ich dir paar gute Trainer vorschlagen.
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    Wenn du unbedingt etwas während des Trainings nehmen willst, dann benutze einfach Bcaas.
    Dann hol dir die am besten im Pulverform, dann kannste die mit in deine Trinkflasche schütten.
    5g reichen...
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    Du meinst den Trizeps?

    Du meinst den Trizeps?
  7. Mit intensiven Training und einen gut...

    Mit intensiven Training und einen gut aufgestellten Ernährungsplan wirst du den Bauch garantiert weg bekommen.
    Allerdings darfst du auch keine Wunder erwarten, schließlich hast du dir den Bauch auch...
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    Die Beine nachholen?? Dein Ernst? Dir ist schon...

    Die Beine nachholen?? Dein Ernst?
    Dir ist schon bewusst, dass es sehr lange dauern kann, bis du das Ungleichgewicht korrigiert hast.
    Und außerdem schüttelt der Körper mit am meisten...
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    Klar geht das.... wie sieht denn dein...

    Klar geht das....
    wie sieht denn dein Ernährungsplan und Trainingsplan aus?
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    Stöber doch mal etwas im Forum rum...
    Und welche Gewichte du nehmen sollst, kann dir auch niemand sagen, dass musst du schon von alleine herausfinden.
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    jo mach das mal.
    Du wirst die Veränderungen vermutlich auch im Spiegel sehen.
    Aber ich finde es immer besser, wenn man den Unterschied auf der Waage ablesen kann.
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    Das ist richtig, es kann aber auch andere...

    Das ist richtig, es kann aber auch andere Faktoren haben ob du zu oder abgenommen hast.
    Du wirst warscheinlich nicht in 2 Wochen unbedingt Muskelmasse aufgebaut haben.
    Probiere es einfach mal aus,...
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    Probiere es erstmal mit deinen angegebenen Werten...

    Probiere es erstmal mit deinen angegebenen Werten aus.
    Versuche mal 2 Wochen dich exakt daran zu halten und dann schau mal auf die Waage wie sich dein Gewicht verändert hat.
    Danach kannst du dann...
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    In welcher Klasse willst du denn starten?...

    In welcher Klasse willst du denn starten?
    Teilnehmen kann meiner Meinung nach jeder.
    Du wirst ggf Abzüge bei den Proportionen bekommen mehr nicht.
  15. Auf die Antwort bin ich bespannt

    Auf die Antwort bin ich bespannt
  16. Beitrag anzeigen

    Guck dir mal Trainingspläne und Ernährungspläne im Forum an
    vllt fällt dir ja etwas auf :)
  17. Antworten
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    Du benötigst ca. 30g hochwertige Proteine je Mahlzeit.
    Und das ist beim Müsli nicht der Fall.
    Bzg des Omega3 würde ich einfach je große Mahlzeit 2 Fischöl Kapseln nehmen.
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    Ich würde den Quark morgens mit Whey tauschen, weil das Whey viel schneller dem Körper zur Verfügung steht und morgens muss es schnell gehen.
    Das Malto kannste zum Post-Workout-Shake dazu nehmen.
  19. Thema: Bilder von mir

    von Zykos
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    Warum soll das der größte Fehler sein, wenn man seinen Plan alle 4 Wochen wechselt?
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    Die Kcal Menge kommt hin. Du kannst ja auch als...

    Die Kcal Menge kommt hin.
    Du kannst ja auch als Zwischenmahlzeit ne Hand voll Nüsse essen.
    Wer sagt,dass du es unbedingt essen musst.
    Ne Alternative wären natürlich Shakes.
    Zb Haferflocken und...
  21. Antworten
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    PA, von Fett wird man doch Fett >) Schau dich...

    PA, von Fett wird man doch Fett >)
    Schau dich doch einfach mal im Ernährungsbereich um.....
  22. Antworten
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    Das ist doch der Kerl, der 2 Meter 18 groß ist :)
  23. Antworten
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    Ich meine mal gelesen zu haben, dass es nur über den PC geht
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    Das ist totaler Quatsch, dass sagen die nur,...

    Das ist totaler Quatsch, dass sagen die nur, damit es sich besser verkaufen lässt.
    Guck dir doch mal den Flavio Simonetti an, bei den scheint es wohl nicht zu wirken...
    Im Jahr sind 5-10 kg reine...
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    Na dann überzeuge uns doch mal davon und zeig uns mal deinen TP und EP
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