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Das mit dem Müsli nehme ich an! Werde da geündere Müsli Varianten holen. Werde auch eine Hauptmahlzeit vor den Training verlegen.
Zu den Shakes: 1x Shake besteht aus 38-42g WheyProtein. Ist das...

Danke werde mal genau unter die Lupe nehmen was ich am Tag alles esse. Werde dann berichten. Das Training werde ich so behalten da ich damit wirklich gut fahre. Mit weniger Training hatte ich immer...

Ganz normales Müsli (Früchtücksflocken, rosinen, paar schokoladestückchen, Getreide) Ja es gibt auch gesündere Müsli Sorten aber die schmecdken echt fad mit Magerquark :(

/e



40x 90 KG? oder...

Inwiefern? Und das mit der Ernährung? das ist doch ok so?!

Zum BD. Ich nehme diese Übung als erstes nach dem warmup. Der hitnergrund warum ich 2x 80 Kg drücke ist das ich zwischen 60Kg und 80 Kg jeweils 1-2 Minuten lasse. Bei 100Kg brauche ich aber etwas...

Montag Brust

Bankdrücken 4x10 - 60Kg, 2x 80Kg, 100kg
Butterfly 4x10 - 60Kg, 2x70Kg, 90Kg
Bauch - Abwechselnde Techniken (dient zum ausruhen)
Schräge mit Kh - 4x10 - 25kg - 2x27.5Kg, 30Kg
Dips...

Hallo allerseits,

trainiere seid zweieinhalb Jahren im Fitness Bereich und Informiere mich dem Entprechend jeden zweiten Tag über genau dieses Thema, Fitness! Sprich ich habe Erfahrung mit den...

Kann man HIIT Cardio auch nach einem Krafttraining machen?