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4,8 Sekunden...wehe wenn nicht. Dann hast du gar kein Muskelwachstum und solltest schleunigst wieder nach Hause, an den PC und auf Bbszene fragen, warum dein Training nicht wirkt! >)

Riecht ja immer mehr nach Diskopumper hier...huiuiuiui. Kauf dir am besten ne Men's Health da stehen coole Übungen drin :winke:

Verletzt jaja...netter Versuch! Hör auf rumzuheulen und mach Kreuzheben und Kniebeugen! Genug Gründe hat man dir ja schon gegeben...

So einer also... Jaja genau von denen hat H_D gesprochen.

Was zum Teufel?! Nennst du Curls so? :-))

:professor: :professor: :professor: :professor: :professor: :professor:

Das dauert exakt 2 Monate 3 Tage 14 Stunden und 12 Minuten. Genau dann hören Sie auf zu stinken (war ja deine Frage oder?).
Also einfach Countdown machen und abwarten. Ist bei JEDEM so, hängt nicht...

Vielleicht hast du schonmal davon gehört aber es ist relativ "einfach". Mach dir Frischhaltefolie ums Gesicht(je mehr desto besser). Jetzt ohne Quatsch. Top-Sportler machen das auch gezielt: Bauch,...

Oh man was ist da denn los?! Du deutsch?!
Naja ganz abgesehen von deiner Rechtschreibung ist dein Plan auch nicht das Wahre. Du willst es wohl nicht lesen, aber LIES DICH EIN IN DEN...

Stimmt sehen ÜBERHAUPT nicht schwul aus. Immer dieser bekloppte MMA trend überall :kopfwand:

http://i44.tinypic.com/23sgnjs.jpg

Ich mache immer so 2 Sätze mit je 350 Wiederholungen mit 100kg. Aber geht langsam auf die 400WH zu...
Video kann ich nicht machen meine Kamera ist kaputt/Kameras sind im Studio...

Also wenn du morgens um 4.30 geweckt wirst, den ganzen Tag eingespannt bist und um 22Uhr frühestens ins Bett DARFST, dann bist du alles andere als selbst dafür verantwortlich.
Wenn man keine Ahnung...

Du wirst so schon genug beschäftigt in der AGA. Je nach Einheit in die du kommst täglich (mehmals) Sport. Sei es Ausdauer und/oder Krafteinheiten.
Zudem wirst du von morgens bis abends bespaßt. Du...

Jaja nur Hammercurls! Klingt leicht nach Disco-Pumper. Hör bloß mit der Bein-Übung auf du spielst bestimmt Fussball das reicht schon! :professor:
Aber Curls musst du auch weiterhin machen selbst...

Du musst auf jeden Fall mehr Essen auch wenn dich die Aussage schon nervt. Anders kommst du nicht voran.
Zudem empfehle ich dir WKM als Trainingsplan zum Beginn. Musst du mal hier im Forum schauen...

Da hast du doch schon deine Antwort. Du hast einfach mehr zu kämpfen mit dem höheren Gewicht und somit schaffen das deine Handgelenke nicht mehr so "locker".

Schon 3 Monate?! Wird ja allerhöchste Zeit dass du dich mit Supps eindeckst. Aber zum Glück fragst du hier die richtigen Leute.
Also am besten folgende Produkte:
"Mass Super Gainer 4000" von...

Zu viele Übungen zu viel Belastung vor allem am Rücken/Beine-Tag wird extrem viel der Muskulatur beansprucht. Hatten wir aber schon etliche mal das Thema. Plan ist an sich murks-> WKM

-Fokus...

Nein Kraftwerte sind nicht ok. Werte sollten jetzt schon genau die von "DipZet" geposteten sein. Mein Tipp: Schnellstmöglich aufhören!

Ich denke er meint damit Bankdrücken, also das mit der Langhantel. Nur was ist dann Bankdrücken im sitzen, Schrägbankdrücken?! :ratlos:

@Lockdown:
Welches Supp von denen die du schon hattest war denn deiner meinung nach das beste? Einmal in Bezug auf den Pump bzw Fortschritte und einmal bezüglich des Geschmackes.
Wäre nett wenn du...

Also horse power kann ich nur von abraten. Bestialischer Geschmack und n wirklichen pump gibts davon auch nicht zumindest ich hatte nur n eigenartiges "kribbeln" am ganzen körper.

@Speyer:
Gut, habe alle meine Daten nich gepostet, da ich nich wüsste inwiefern sie euch dabei weiterhelfen. Aber wenn du die benötigst:
18Jahre alt, 183cm, 85kg, seit 1,5Jahren durchgehen am...

Hi!
Hoffe die Frage wurde hier noch nicht beantwortet. Also ich bin gerade dabei meine Übungen für den Rücken zusammenzustellen bzw. zu überarbeiten. Bisher mache ich immer folgende Übungen in der...

hi! welche übung empfiehlt ihr denn als ersatz fürs frontheben bzw. in meinem Fall Frontziehen am Seilzug? Mache sonst für Schulter/Nacken noch Schulterdrücken, Seitheben und KH-Shrugs. Oder sollte...