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komische titten

alter schwede is die geil.... muss nurnoch dat kraut wech und es passt ;)

cool von der trichterbrust sieht man gar nix :daumen: !!
klasse form und leistung :respekt:

bah männerröcke sind das schwulste was es auf der welt gibt :schreck:

sehr trocken und athletisch einfach super

sieht sehr ästhetisch und erstrebenswert aus!!
so auszusehen schaffen sicher nur die aller wenigsten!!

kennt einer die genauen daten von ihm??

du kleines 52kg schweres mäuschen machst 300kg beinpresse??
alter schwede wenn das stimmt ist das echt hardcore

wobei ich das irgendwie nicht glauben kann :oje:

das wäre ya hardcore....
das pic ist übrigens sehr gut... in der form könnte

er es ya sogar mit einem elefanten aufnehmen :zunge:

ich sehe markus klar vorne er ist besser
und wird es auch immer bleiben :rock:

schwebt dir vielleicht sowas vor :ratlos: ??

das erste und die letzten beiden sind schon nicht schlecht

bei denn dazwischen sieht die bestimmt 10 jahre älter aus

gefallen mir nicht so .....

jetzt möchte ich noch mindestens 1 monat durchziehen
23 tage habe ich jetzt hinter mir ...

supps benutze ich eigentlich nix besonderes nur aminos
und eiweisspulver... an refeed tagen nehme ich...

wooooooooow :shock: :shock: :shock:
alter schwede :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

ich mag eher sowas :)

na ja fitnessbabes haben schon was aber ich stehe
stehe nicht so auf waschbrettbauch bei frauen!!

und schon gar nicht so hardcore wie die auf deinem bild :schreck:

:gruebel: das wird schwierig.

gruss
pogmoe[/quote]


körpergrösse war wohl gemeint ;)

@ silikonlover ...laber köppe gibt es überall ;)

@ gory dann zeig mal was besseres :alki:

ich bin ehrlich gesagt nicht so der gemüsefan....
die erste woche hatte ich noch nen salat mit tomaten und
makrelen oder thunfisch dabei!!
hab mir denn aber eher runter gewürkt ohne dressing mag...

nicht schlecht :daumen:

ich liege meistens bei 5g am tag über 8g komme ich nie

sicher ist sicher sag ich mir immer ;)

der körper brauch anfangs 2 wochen um sich komplett umzustellen

von daher würde ich sagen in deinen 3 wochen machst du nur 1

einzigen refeed von 2 tagen und nach der diät ganz langsam

die...

dein plan ist sehr verständlich saubere arbeit :daumen:

ich greife halt mindestens 1 mal am tag zu würstchen da

ich einfach keine lust und zeit habe denn ganzen tag zu kochen :)

ist schnell...

ya ich weiss aber höchstens 1-2g pro wurst
ich esse vielleicht mal je nachdem was gerade dran ist
2 bratwürste oder 3 bockwürste zum mittag
da bleib ich trotzdem noch unter 10g pro tag

@...

gab es hier im forum nicht mal ein bild von dir mit muskelshirt :gruebel:

Makrele in Öl
Bratwurst
Bockwurst
Mettwurst
Eier
Olivenöl
Walnussöl
Mortadella
Junger Gouda
Bauchfleisch

hallo?? gemüse hat ordentlich Kohlenhydrate...
iss mal 10 tomaten dann hast du deine max grenze von 30g
schon erreicht.... :hammer: