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Art: Beiträge; Benutzer: Kaufmann91

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    Wie schaut's aus ?Wie läuft das Training?
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    Nabend,

    Rumänisches Kreuzheben mit der Hex Bar für den Beinbizeps.

    Hat neben dem Deadlift und der Beuge immer einen festen Platz in meinem Plan, vorallem weil ich das Gefühl habe, das beim Hex...
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    Hi superfly,

    Nutzt du die Hex bar nur für Deadlifts?

    Ich mache ganz gerne noch rum. Kh für dem Beinbizeps mit der Hex Bar und hab heute mal rudern vorgebeugt gemacht. Fand ich auch richtig gut...
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    Gut, dann muss aber differenzieren was man...

    Gut, dann muss aber differenzieren was man möchte.
    Ich spreche von einem normaler Kfa zwischen 10 und 15% nicht von einem Bühnen Kfa
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    Ja verstehe schon, nur läuft dir Abnahme in den wenigtens Fällen linear. Bei mir tat sich mal bei 1monat kaum was, im nächsten waren dann plötzlich 3kg weniger trotz selber kcal Menge. Klar 200 Gramm...
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    Viel zu pauschal. Körpergröße minus 100 ist denke zu negativ geschätzt. Minus 90 haut da eher hin. Ist aber alles auch höchstindividuell
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    Auf 200 Gramm zu achten macht bei den natürlichen Schwankungen wenig Sinn.
    Einfach wiegen und beobachten,man merkt doch recht schnell ob es in die richtige Richtung geht.
  8. Sorry aber da fehlt mir leider die Selbstkritik...

    Sorry aber da fehlt mir leider die Selbstkritik und Selbstwahrnehmung.
    Die Begründung ist viel zu einfach.
    Schaut man sich die Konkurrenz an und wie viele Seitenweise neue Nachrichten da täglich...
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    Hallo Manowar,ja das du ein Stehaufmännchen bist hast du ja schon öfter bewiesen.

    Ja schade eigentlich, das war immer mein Lieblingsforum hier. Ich habe parallel bei Andro geschaut, da läuft es...
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    Würde ich mir einen latzug für zuhause holen, Dann nur indem ich etwas mehr Geld bezahle und dann einen der über 2 schienen läuft wie zb die megatec Geräte
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    Hallo Manowar, nach langer Abstinenz vom Sport...

    Hallo Manowar, nach langer Abstinenz vom Sport und den Forum schau ich hier mal wieder rein. Früher habe ich hier immer als stiller Mitleser fungiert.
    Schön, dass du noch dabei bist.

    Was ist...
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    Hallo Crawling, lese mit. Bleib am Ball!

    Hallo Crawling, lese mit.


    Bleib am Ball!
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    Hi mir wäre das zu viel Volumen.
    Ohne kreuzheben und kniebeugen natürlich schwer aber ich versuche mal.

    Te1 beinpresse
    Waden
    Bankdrücken
    Rudern jeglicher Art
    ...
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    Nabend zusammen,

    Hat jemand einen Tipp für gutes hoch dosiertes Fischöl?
    Am besten auch in großen Packungen.
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    Also ehrlich bei keinem passte die Antwort mach...

    Also ehrlich bei keinem passte die Antwort mach den wkm Plan besser als bei dir. Lies dir mal den Sticky zum WKM Plan durch,das Dürfte genau das sein wonach du suchst
  16. Antworten
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    Ja, das sah mal schlimmer aus. Hat mich 20...

    Ja, das sah mal schlimmer aus. Hat mich 20 gekostet beim Bd um das so hin zu bekommen ;)
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    Nabend Leute, Ich habe nun an meiner Lh Bd...

    Nabend Leute,

    Ich habe nun an meiner Lh Bd Technik gearbeitet. 100% krieg ich das nicht raus, liegt denk ich an der unterschiedlichen Schulterhöhe, die Schieflage der Hantel ist aber nur noch...
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    Auch da habe ich das Problem, dass die stärkere Seite automatisch weiter runter geht. Daher wollte ich das enge drücken nutzen, um mich durch das ablegen auf der brust selbst zu kontrollieren
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    Ist halt schwierig, egal welches Gewicht ich...

    Ist halt schwierig, egal welches Gewicht ich nutze die eine Seite geht immer schneller hoch und die hantel gerät in Schieflage . Nicht stark aber es geht .
    Bzgl. Der Dysbalance befinde ich mich...
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    Guten Abend ,

    Was haltet ihr von engen kurzhantel Bankdrücken?

    Ich komme damit sehr gut klar, besser als mit dem LH Bd und Standard Kh Bd.
    Ich treffe damit trotz des engen Griffs die Brust...
  21. Spricht was gegen den Hammergriff beim kh Bd? ...

    Spricht was gegen den Hammergriff beim kh Bd?
    Im "normalen " bekomme ich immer Probleme in den Handgelenken. Beim Hammergriff ist alles tutti
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    Wie lange meint ihr kann rührei im Kühlschrank gelagert werden? Soll dann auf der Arbeit in die mikro. Ich hätte jetzt 2 tage geschätzt, eventuell sogar 3 ?
  23. Antworten
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    Rechter Winkel die Unterarme ja. Die ellenbogen...

    Rechter Winkel die Unterarme ja.
    Die ellenbogen zum Körper allerdings nicht. Denn im rechten Winkel der Ellenbogen ist die Schulterbelastung am größten.
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    Vorallem würde mich der Plan mal interessieren
  25. Teil dir den ok doch in 2 te's auf. Also...

    Teil dir den ok doch in 2 te's auf. Also alternierend.
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