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also soweit ich das beurteilen kann, baut dieser plan auf recht vielen komplexübungen auf, die für den anfänger ziemlich gut sind.
außerdem denke ich, dass dieser plan kaum für jeden passen dürfte....

meinst du mit niedrig nun 10-15 oder 3-6 ?

meine fragen :

1.Kann ich statt der anfangs erwähnten "French press" auch einfach Dips / Trizepsdrücken machen oder passt das mal gar nicht ?

2.Welches System sollte man als fortgeschrittener...