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Ich fang jetzt ab heute mit wkm an. Werd aber 1mal die woche noch bauch, bizeps, trizeps nacken und die schultern extra trainieren. Dazu werde ich am ende des 2 te noch eine seithebe grundübung für...

Nein. Dieser plan würde gewissen nicht genug trainieren^^ zu wenige übungen find ich. Kann mann da noch was dazu einbauen?

Ich will ja jetzt fett abbauen. Die stickies hab ich gelesen doch einen maßgeschneiderten plan für mich find ich nicht. Ich mach ja all die Übungen ausser kniebeugen. Meint ihr rudern mit der LH?
PS...

ICH WERDE ANFANGEN BEINE ZU TRAINIEREN. Wie nehme ich fett ab und kann gleichzeitig Muskeln aufbauen? Das der Muskelaufbau langsämer verläuft ist mir klar. Steffen l du hasst getrollt mein kleiner...

Ich geh nicht in discos nur so ;). Und simme hat recht fubaar auch. Aber Ey ich hab wirklich kräftige Beine. Wieso sollten mir noch kräftigere Beine helfen? Eigentlich will ich nicht kräftiger...

Ja simme ich respecktier ja das euch das gefällt aber dann seit doch auch respecktvoll zu mir. Ich wend mich hier an euch *Profis* weil ich Tipps für meine diät will. Dann kommen paar und denken weil...

Mann bis jetzt waren nur 3 dabei die was im Kopf haben. Simme und Noch 2. Old Shool sitzt vor dem PC und lacht sich Tod, weil er sich bisschen profilieren musste. Naja Bodybuilder sehen aus wie.... ...

Wer sagt den das ich keine GÜ mache. Ich hab bei den Kraftwerten nur ein paar Übungen aufgeschrieben. Ich fahre besser mit KH BD als mit LH BD wenn die Bank gerade ist. Ich mach so viele GÜ wie geht....

Ich mach locker 90kg kniebeugen aber ich will doch nicht so übertrainierte Beine. Beim Oberkörper gilt das gleiche. Oder versucht ihr jeden Muskel den ihr trainieren könnt auf maximal grösse zu...

Bibi gib mal Tipps anstatt lehre Worte. Ist ja mein Ding ob ich die Oberschenkel trainiere oder nicht.

Ich wette ich hab mehr Kraft in den Beinen als Orto ;)
Aber zum link ist SZ bizepscurl nicht DIE grundübung für den Bizeps?

Nein ich habe von natura muskulöse Beine und will keine Bodybuilderbeine das gefällt mir gar nicht. Nacken trainier ich auch nicht isoliert und der ist sehr muskulös.
@Simme ich poste am abend die...

Die Waden trainier ich aber nur so nebenbei :)

Nein. Ich fahre aber alle 2 Tage 20km. Ich drücke mit den Beinen 320kg bei dieser sitzenden Beinübung wo man auf einem Schlitten sitzt.

Heben beugen? Ich trainiere kreutzheben 60kg
Oberschenkel sind bei mir Muskulös genug.
Was meinst du simme, kannst du dich genauer ausdrücken? Was ist zu wenig? KH? EW ist genug glaub ich..

Guten Tag

Ich trainiere seit 3 Jahren mehr oder weniger diszipliniert. Ich bin 175cm gross und wiege 89kg. Ich bin 18 Jahre alt und ziehe in 2 Wochen aus weswegen ich jetzt endlich definieren...

es geht nicht darum das ich keine Eigeninitiative habe. Und ich trainiere 3-5 mal die Woche. Ich hab mir en tp auch selber gemacht aber beim ep check ich's nicht.. Hm oke danke trotzdem :'(

Ich habe eben keinen PC zur Verfügung :Sschade. Simmie hilf mir doch bitte nen gescheiten plan für mein alter zu machen. Wäre cht sehr nett von dir.

Mfg luis

@ zapadeus. Könntest du das Bild vlt extern verlinken? Dein ep würd mich sehr intressieren

Wiso kann ich das Bild nicht öffnen??

mach mal. Aber dann solls auch was sein, dass man gebrauchen kann;) werd im Fitness dann deiner plan mjr dem kolegen besprechen;) Hier meine Mail. luis2504xx@gmail.com

bitte was?

Ich hab diese thread gelesen, ich kann aber den ep nichtmachen.. Könntest du mr evlt n bisschen helfen? Du scheinst ja genug Erfahrung zu haben.. Ich habe eben diese 450gr hänchenbrust zur Verfügung...

Eben am morgen whey und am Sven npk das wird über 9std aufgenommen:)
@simme

Ich weiss das ich 1std-30min vor dem pumpen essen muss,und ich. Bekomme schon wärend dem pumpen Hunger dann nehm ich...

hmm das weiss ich jetz so nicht muss ich dann schauen wenn ich von der Stadt zurück bin:D