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Was ist denn nun? Das Jahr ist ja nicht mehr alt so lang. Ich habe bisher noch nichts gesehen oder gehört von ihm. Weiß jemand, wie die Pläne von Armin Scholz aussehen? War es das schon mit der...

Ist nicht so leicht zu sagen. Was willst Du denn erreichen und wie ist Deine Körperzusammensetzung derzeit? Und wie soll Dein Training aussehen? Willst Du lediglich abspecken? Willst Du Muskeln...

Kann mich da H_D nur anschließen! Wenn das alles ist, was Du isst, wirst Du nie Muskeln aufbauen. Und saubere Kohlenhydrate meint eben solche Sachen wie Haferflocken, Müsli, Vollkornbrot, Reis,...

achso nochwas - einen sog. Refeed-Tag solltest Du bei Deiner Fettreduktionsdiät auf jeden Fall einbauen (alle 4 - 7 Tage) - musst Du probieren. Tust Du das nicht, stellt sich Dein Stoffwechsel...

Ich weiß ja nicht so recht, was Du für Ziele hast, aber an Deiner Stelle würde ich keine Diät machen (wobei Diät heißt ja eigentlich, sich nach einem Plan zu ernähren - d. h. jeder BBler macht eine...

Vielleicht solltest Du Dich mal intensiv mit verschiedenen Trainingsplänen, -techniken (Gewichte, Pausen, Wh-Anzahl, Supersätze, Gigantensätze und was weiß ich noch alles) auseinandersetzen. Davon...

Ich denke auch, Du solltest nichts überstürzen. Läuft doch ganz gut an. Und nach einer Woche schon so in die Vollen zu gehen, kann auch dazu führen (wie schon gesagt), dass sie sich bedrängt fühlt...

Ja, danke. Ernährungsplan is' schon klar. Aber bei meinen Recherchen war die Auskunft zu den trainingsfreien Tagen immer nicht vorhanden oder nur sehr dürftig. Deshalb meine Frage.

Vielen Dank erstmal. Das ist ja alles ganz interessant. Aber es wäre schön, wenn es noch mehr Erfahrungen zur Ernährung an trainingsfreien!!! Tagen geben würde.
Oder ist es so einfach: Essen wie an...

Ich würde gern wissen wollen, wie ich die Ernährung an trainingsfreien Tagen gestalte.
Ich trainiere montags, mittwochs und freitags.
Behalte ich den von mir angestrebten Kalorienwert von ca. 4000...