Suchen:

Also wie gesagt das ist mein homeworkout und ich hab nicht vor aufzurüsten, außer vllt eine LH für Frontdrücken, berücksichtigt das bitte bei euren Überlegungen ;)

Tach zusammen, hier mein Homeworkout:

20 Min. Seilspringen zum warming up

Klimmzüge (an einem Türreck): 3x12 eng untergriff (geht wgn der Tür leider icht anders)
Liegestütz (weit): 3x30 (weit...

HAHA toucher würd ich sagen ;)

Wir hamm hier ne erstklassige wasserqualität (talsperre in der nähe) und deshalb nehme ich auch immer nur kraneberger mit zum train. manchmal kommt noch magnesium oder zink mit rein aber nur wenn was...

Also bevor man anfängt seine Bauchmuskeln mit Zusatzgewicht zu trainieren gibt's aber noch etliche andere Übungen...

Ich z.B. habe mir ein kleines Bauchprogramm gebastelt bestehend aus Situps,...

Ich kann nur aus eigener Erfahrung berichten das sich die Unterarme mit steigendem Gewicht anpassen. Zwar hatte ich durch Handball und Tennis schon gute Vorraussetzungen mitgebracht, aber durch...

Von hinten lockts von vorne schockts :) Find deinen rücken schon ganz in ordnung kann mich aber in sachen kur nur meinen vorrednern anschließen!!
ich hab btw 11,2 % kf und das schaut definierter...

Macht ihr immer eine Übung mit (egal wieviel) Sätzen fertig und geht dann zur nächsten über, oder macht ihr auch mal 2 Übungen parallel (z.B. Waden und Bizeps). Ich mach das schon ganz gerne, geht...

Bei mir im Studio kann man ALLE, ob nun die alten Vorkiregsbänke oder die neuen nautilusbänke, weit unter 45° einstellen, schade wenn das in vielen anderen Studios nmicht der Fall ist, denn wie hier...

Ich find's aber auch wichtig das man variiert! Also eben nicht immer nur im Untergriff eng trainieren sodnern eben auch mal den weiten Obergriff "nutzen"!

Was? gerade das motiviert! :rock:

Richtig, so ist's gedacht :)

haha genau tae bo ist das maß der dinge ;) ich sach nur hauptsache gelbe handschuhe!

torrent-finder.com <-- versuch's da mal

Ich habe gewartet bis ich 3x15 Dips geschafft habe, jetzt hab ich immer 15 Kilo vor'm Sack hängen und schaff 9 9 8!

warum im hohen wh-bereich?

ist viel bequemer am Kabelturm auszuführen, dann stehend und zur Seite, wenn ihr wisst was ich meine^^

genau, das ist doch völliger blödsinn^^ Da müssten dann meinetwegen 90-95% am ende der Pyramide stehen.. oder du gehst natürlcih grundsätzlich nicht von deinem eigentlichen maximalgewicht aus.

mach einfach wadenheben dabei. geht doch auch super schnell - kannst du eigentlich sogar in der erholungsphase beim kh machen ;)

Musik ist die beste Motivation! Ich höre beim Training sowohl Rock als auch House, aber das ist natürlich Geschmackssache!

Deine Trainingsvariante ist ja unheimlich abwechslungsreich, dass muss man dir lassen.
Weiß jetzt nicht in wie weit das sinnvoll ist, aber danke für den Vorschlag!

http://de.wikipedia.org/wiki/Muskelkater

AHHHHHH!

Die Griffart hat rein garnichts damit zu tun, welche (verschiedenen) Muskeln trainiert werden, sondern mit Rückentiefe und breite. KZ im Obergriff für die Breite und mit UG für die Tiefe....

Nunja ich trainiere 3x die Woche für maximal 70-80 Minuten.
Bei einem 2er Split würde ich dementsprechend eine der beiden Einheiten nur einmal pro Woche durchführen können ...
Beine sind i.d.R. 2...

So schaut mein TP aus:


Klimmzüge (mit Zusatzgewicht), Griffart wechselt
SBD, wechselt mit Dips mit Zusatzgewicht und FBD
Frontdrücken, wechselt mit div. Schulterübungen
Butterfly-reverse...

Sauber junge, keep it going - bist definitiv auf dem richtigen weg!