Suchen:
Art: Beiträge; Benutzer: Minion69
Suchen:
Die Suche dauerte 0,00 Sekunden; generiert vor 2 Minute(n).
-
XVII (27.08.2017)
Schaffe es jetzt erst wieder hier mein Tagebuch weiter zu führen - aber besser spät als nie und zumindest mein Training habe ich nicht geschwänzt!
Was ist bislang passiert?:
Ich...
-
XVI (01.02.2017)
...puh, ich muss so viel nachtragen! Kommt.
Vorneweg: Arge beziehungstechnische Probleme gehabt. In der Zeit konnte ich gar nicht trainieren.
Aber, ich habe meine Ehe retten...
-
...warum machste nicht 3x die Woche jeweils 1 Stunde Training. Drumherum machste ausserhalb des Fitnessraum Auf- bzw. Abkühlen - dann haste genug Trainingsreiz und genug Regeneration m.E.
greez
-
...ach ja, dass wollte ich noch ergänzen:
knapp 70g reine Muskelmasse Zuwachs pro Woche over all
(3500g / 52 ~ 67,3g), denn der Körperfettanteil ist tendenziell
runter gegangen...
-
XV (07.09.2016)
1 (EIN) Jahr Training ist rum!!! Exakt am 07.09.2015 habe ich mein erstes Training
nach WKM-Plan durchgezogen. Das sind bis jetzt etwa 125 Trainingstage gewesen.
Klar, es ging...
-
...kannst Dich mal mit Kolenhydraten aufladen.
Konsequent über mehrere Tage vier Mahlzeiten mit Reis über den Tag verteilt und eiweißhaltiges, Obst sowie Gemüse dazu...
greez
-
...und für alle Vegetarier, um die Frage nicht unbeantwortet zu lassen:
einfach die Menge an Eiweiß aus Fleisch und Fisch durch eine vegetarische Quelle ersetzen. Was ihr da halt so habt aus Soja,...
-
Also ich mache eigentlich nichts anderes und das habe ich von einem, der sich damit vor Wettkämpfen in Form bringt:
Eiweiß über den Tag im Verhältnis entsprechend wie Du Muskeln hast, also 1 bis 2...
-
XIV (31.07.2016)
Boah, Sch****, die 14 Tage Wanderurlaub haben echt reingehauen! Habe viel geschwitzt und trotz wenig Hunger vier Kilo verlohren - so schwer ich mich nun mit den Übungen tue, nicht...
-
XIII (20.06.2016)
Durchgezogen bis in die Woche vor dem Jahresurlaub ab 16.07.
WKM-Plan (3 Sätze a 8-12 Wiederholungen pro Übung) - kurzer Zwischenstand XIII zur Dokumentation und wen es...
-
XII (29.05.2016)
Muss ein bisschen was nachtragen:
WKM-Plan (3 Sätze a 8-12 Wiederholungen pro Übung) - kurzer Zwischenstand XII zur Dokumentation und wen es interessiert:
Parameter (46-jährig):...
-
XI (29.04.2016)
WKM-Plan (3 Sätze a 8-12 Wiederholungen pro Übung) - kurzer Zwischenstand XI zur Dokumentation und wen es interessiert (habe mit Creatin supplementiert, nun aber wieder abgesetzt und...
-
X (04.04.2016)
WKM-Plan (3 Sätze a 8-12 Wiederholungen pro Übung) - kurzer Zwischenstand X zur Dokumentation und wen es interessiert (habe mit Creatin supplementiert):
Parameter (46-jährig):...
-
also mit anderen Worten: der Effekt / die Trainingsintensität waren gut, aber es wäre nicht gut wieder zu trainieren bevor das abgebaut/repariert/abgeklungen ist...
-
Ok, ich meinte der Pump ist nur das, was ich eine Zeitlang nach dem Training spüre/habe, weil einfach mehr Blut im Muskel ist.
Weil ich ihn gut angesprochen bekommen habe...
-
Trainingsintensität/-häufigkeit
Hallo!
Auch nochmal 'ne Frage zu folgenden "Effekt":
Ich trainiere früh morgens schön (guter Pump), ernähre mich über Tag gut, abends zeitig ins Bettchen und am...
-
Hallo!
Ich brauche mal bitte Hilfe beim Denken bzgl. Steigerung im WKM-Plan:
Bislang habe ich es so verstanden von 8/8/8 bis auf 12/12/12 in vier Workouts zu steigern, um dann wieder mit um ca....
-
IX (16.03.2016)
WKM-Plan - kurzer Zwischenstand IX zur Dokumentation und wen es interessiert:
Parameter (46-jährig):
Größe: 183 cm
Körpergewicht: ~84 kg (+ 1 kg)
Körperfettanteil: 17 - 18%...
-
VIII (26.02.2016)
WKM-Plan - kurzer Zwischenstand VIII zur Dokumentation und wen es interessiert:
Tja, glatte 2 Wochen ohne Training (krankheitsbedingt) haben mich zurückgeworfen.
Seit 26ten...
-
Hallo Sinx!
Nun haben Dir ein paar erfahrene Leute gesagt, dass Du WKM machen solltest - aus gutem Grund.
Du hast "Ja" dazu gesagt und spätestens jetzt würde ich mich mal selber ernst nehmen, und...
-
Da solltest Du nun aber wirklich drüber stehen! Setze doch einfach mal ein spöttisches Lächeln mit dem anerkennenden eines jüngen Mädels ins Verhältnis - und das wird früher oder später kommen.
...
-
VII (20.01.2016)
WKM-Plan - kurzer Zwischenstand VII zur Dokumentation und wen es interessiert:
Weihnachten war!
Jetzt gibt es morgens Eiweißshake mit Haferflocken drin und überhaupt mehr "gute"...
-
VI. (21.12.2015)
WKM-Plan - kurzer Zwischenstand VI zur Dokumentation und wen es interessiert:
Weiter wieder mit erhöhten Gewichten (habe beim Langhantelrudern etwas mehr aufgelegt, weil ich dazu...
-
...uups, wo ist die Frage zu meiner Antwort hin???
Da habe ich mich wohl in irgendeiner Seite verklickt, vergesst das Folgende einfach - ist out of time :o :
...ja, ist mir auch gesagt worden mit...
-
V. (02.11.2015)
WKM-Plan - kurzer Zwischenstand V zur Dokumentation und wen es interessiert:
Weiter, immer weiter: nach drei Wochen Ernährungsumstellung auf Reis mit Geflügel oder Fisch, Gemüse,...
|