Hauptübung: Bankdrücken
1.- 2. Woche: 6 WH 5 Sätze
3.- 4. Woche: 5 WH 5 Sätze
5.- 7. Woche: 4 WH 5 Sätze
8.- 10. Woche: 3 WH 5 Sätze
11. Woche: 2 WH 5 Sätze
12. Woche:...