Gut oder schlecht?!
Montag
Brust/bizeps

Schrägbank 4×8-12wdhl.
Flachbank 4×8-12wdhl.
Schrägbank kh. 4×8-12wdhl
Kh.fliegende 8-12wdhl.
Langhantel curls 8-12wdhl.
Sz-stange curls 8-12wdhl.