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@H D, danke für die klasse Erklärung. Jetzt habe es sogar ich verstanden 😜

Okay, dann mache ich mich mal an die Arbeit um mein kcal Bedarf zu ermitteln. Ich will nicht meine 20 kg die ich runter...

Aber wie kann der Muskel sich dagegen "wehren", wenn man den Muskel hart trainiert? Die Fasern im Muskel reißen
durch das Training. Die "Reparatur" erfolgt durch das Eiweiß.
Ich glaube es ja, aber...

Ich hab da mal eine Verständnisfrage zur Makroverteilung beim Abnehmen.

Fett sowie Carbs sind sind Energielieferanten und das Eiweiß ist zum Erhalt bzw. Muskelwachstum, oder?

Warum kann bei...

Ich werde es mal probieren. Ich werde rotieren. Ersten Tag Beine, Rücken und Brust. Zweiter Tag Rücken, Brust und Beine usw.
Ist es nicht richtig wenn man bei der Übung alles gibt?

Hallo zusammen,

wie man an meinem Anmeldedatum sehen kann bin ich schon etwas länger angemeldet, aber
ich habe die letzten 4 Jahre nicht trainiert. Daher poste ich im Anfängerforum.

Ich...

Ich wollte jetzt mal wissen ob Obst (Äpfel und Bananen) gut sind wenn man Fett verlieren will. Mal heißt es das Obst gut ist und mal lese ich das gegenteil.
Was denn nun??? Bitte mit Erklärung

Also doch keine mettenden? Was kann man denn sonst so leckeres zu Grünkohl essen?

Und was ist mit Pute oder rindersteak? Sind ja auch tierische fette, oder?

wieso die Mettenden weglassen??? Ich nehme z zt nur Eiweiß und Fett als Enerdieträger zu mir, daher will ich auch so wenig KH wie möglich haben.

Mist ich bekomme Hunger auf Grünkohl ;)

also Spinat mit Ei ein guten essen für eine KH arme Diät,oder?
was gibt es noch??? Was ist eigentlich mit Grünkohl mit Mettenden???

aso...
ich suche nämlich Gemüse was wenig KH hat. da ich heute ne 750 gr Packung gefuttert habe habe ich da schon 40 gr KH gefuttert, das ist mir für meine Diät zuviel.

okay, danke das werde ich. Die KH Werte sind bei frischen und TK Brokkoli gleich, oder?

Ich wollte mal nachfragen was ich bei Kaloma eingeben muss? Es geht um Brokkoli, es sind 750 gr in der Packung, aber wenn es gekocht wird ist es viel weniger. Stimmen dann noch die Daten die auf der...

Was heisst richtig fas geben in kal ausgedrückt?

jetzt kommt nichts mehr???
also inkl heute habe ich seit 5 Tagen immer 2000 kal zu mir genommen + - 50
immer um die 150 Eiweiß / 200 KH / 60 Fett.

Ich bin am überlegen ob ich auf 2500 kal...

@ gaggeis
Also Gewicht z Zt. 93 Kilo bei 182 cm größe. Nährwerte muss ich heute Abend nachreichen, weil ich die zu Hause auf dem Laptop habe. Ob die Berechnung falsch ist kann ich nicht sagen, ich...

ich habe mal ne Frage. Ich halte jetzt seit ca 8 Wochen nen kal Defizit und habe nach 6 Wochen 5 Kilo runterbekommen mit gleichzeitigem lraftzuwachs (hatte auch 8 Monate Trainingspause) aber seit...

Warum willst du unbedingt 5x am Tag creatin zu dir nehmen? Du fragst die Leute, sie antworten und du widerfragst deren Aussage, warum fragst du denn?

wieso soll ich mir was erhoffen, wenn man von der Wirkung überzeugt ist und es genug Leute bestätigen ???

Es wird immer Menschen geben die alles schlecht reden. Mich stört das Geld nicht was ich...

Wer redet denn hier von Wunderpillen? Wer lesen kann ist klar im Vorteil

Ich habe mir heute die BCAA's von body Attack gegönnt. Mal gucken wie die so sind. Günstig sind die zumindestens nicht.

vielen Dank, habe das hinbekommen

Moinsen, ich weiß nicht wo sonst hin damit.

Ich wollte mal fragen ob man bei Kaloma was hinzufügen kann, do das man Sachen die man regelmäßig zu sich nimmt da speichern kann. Wie zum beispiel...

Moinsen,

ich will absofort über meine Ernährung Buchführen und habe mir dazu Kaloma runtergeladen, aber leider stehen da nicht soviele Lebensmittel drin.
Auf den meisten Produkten stehen Werte...

ihr schweift vom Thema ab :ratlos:

also ich fahre z zt auch ne Diät und von daher sehe ich BCAA´s als sehr gute Ergänzung zur defiziten Ernährung.