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ok werd dann mal mit dem Training beginnen!

Mache jetzt 1-2x 8,5km, 1x 12,5 km, und einmal Intervalltraining!

Nach nem Institut, bei dem man einen Laktattest machen kann, muss ich mich noch...

Danke für die vielen Tipps!

Hab jetzt auch einen Pulsmesser ,weiß aber nicht genau in welchem Pulsbereich die einzelnen Trainingseinheiten ablaufen sollten!

Muss man beim Intervalltraining bis...

Wie sollte man sich dann auf einen 10km Lauf vorbereiten? Wie sieht da das Training aus? Ein Lauf über 10km in 40 min nach einem Jahr Training wäre schon nich schlecht :respekt: :dreh:

Mich...

danke ihr habt mir schon mal viel weitergeholfen!

Lässt es sich auch vereinbaren, auf Halb bzw einen ganzen Marathon zu trainieren und dabei noch seine 5 km-Zeit zu verbessern?

Habe nämlich...

hab einige Fragen an alle Marathonläufer unter euch:

Wie lange muss man trainieren, um einen Marathon bzw. Halbmarathon zu laufen, wenn man bis jetzt noch nicht gerade gut in Form ist?...

Hab nur mal im Focus gelesen,GA2 bei ner höheren Belastung liegt als GA1! Kannst dir ja mal den Focus der letzten woche besorgen, da stand das drin!

greetz

Trotzdem nicht schlecht... :-)

Habe letztes Jahr auch 25 min gebraucht! hat aber noch für Platz 22 bei einem Jedermannslauf gereicht!

Dein Freund mit 15min oder wie viel das war, sollte sich mal für Olympia qualifizieren :-)
...

So danke für die Tipps werd dann mal mit dem Training anfangen :-)

@sportler16: Wie lange trainierst du schon? machst du auch Krafttraining(35cm Oberarm :respekt: mit 16Jahren!!!!), wenn ja,...

Hab mal ne Frage zum Thema Halbmarathon an euch:

Ich bin 15 J alt und möchte meine Laufleistung so steigern, dass ich irgendwann einen Halbmarathon laufen kann!

Muss ich irgendwas in meinem...

Was wäre den für 5km mit 15 Jahren eine gute Zeit?

mit 3200m kriegst du einen 1ser im ABI!

gut danke für die Tipps!

Hab jetzt mein Training so umgestellt, dass ich mehr Wiederholungen mit kleineren Gewichten mache!

und die Bewegungen nicht voll ausführe sondern nur zu 3/4!

Was...

ups meinte: viele Wholungen mit wenig Gewicht!

:balabala:

Danke für die ausführliche Antwort

Aber mit der Meinung stehst du irgendwie relativ alleine da, wie ich festgestelt habe!

Also noch mal, ob ich das richtig verstanden habe *dumm*:

Langsame...

Danke für die ANtwort

Aber wie könnten diese Schäden dann aussehen und gibt es eine Methode, mit der man ohne Folgeschäden trainieren kann?

PS: Sind dann 10kg Hanteln schon zu schwer wenn man...

Hab mal ne Frage:

Habe schon oft gelesen, dass man erst trainieren sollte wenn man ausgewachsen ist!

oder man sollte auf jeden Fall nicht mit Hanteln, sondern mit seinem Körpergewicht...