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ok, dann dank ich dir für deine Hilfe!:d_up: :d_up: :d_up: :d_up: :d_up: :d_up: :d_up: :respekt:

Gruß:winke: :winke:

????????Was?????????
Sorry, ich glaub ich steh aufm Schlauch!!! xD

ok freut mich dass zu hören, bei den ganzen verschiedenen Aussagen im Studio usw wird man ganz unsicher!
Zum Schluss hab ich nich mal mehr meinen Trainer geglaubt xD
Jetzt noch eine kurze Frage...

Ja schon, aber kann ich jetzt schon einfach nach diesem Monat in den richtigen Muskelaufbau gehen?
Ich würde mit 12 Wdh anfangen, gibt es dann nich irgendwelche Probleme weil ich des noch nich so...

Hallo zusammen,

ich bin jetzt seit 1 monat im Fitnessstudio, ich hab einen GK-Plan nachdem ich 4 mal die woche traniere:
Mo, Di dann Mi Pause und Do, Fr wieder!
Ich bin 179 cm groß und wiege 74...