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Nunja bin doch wieder beim Muay Thai gelandet + 3 mal WKM im PITT Format + mehr essen :)

Solche Leute kennt doch jeder
Meine diskopumper Freunde sagen immer "beine trainieren nur Mädchen und Schwuchteln"

Über sowas hab ich mir auch mal Gedanken gemacht...
...dann hab ich PITT für mich entdeckt ;)

Sollte "dolle" heißen.....ja das iPhone entscheidet selber was es schreibt..

Was ich so die letzte zeit gelernt hab....
1. lass das Ego in der umkleide
2. ( was für dich wohl wichtiger ist ) weniger ist mehr!!!---->WKM

Also Nacken-und Kopfschmerzen sind weg merke nur noch ne Verspannung im hinteren schulterbereich.
Das stört aber beim Training nicht.
Hatte Mittwoch das erste mal PITT Kniebeuge und mir gehts gut...

Schonmal mit Kreuzheben, vorgebeugten Langhantel Rudern und Klimmzüge probiert?

Leider nicht.
Es geht heute schon wieder hab nur noch ein leichtes ziehen im schulterbereich ( denke mal vom schlagen )
Ich werde das ganze wohl aussitzen.

Hab's schon mit wärme versucht und auch schon sämtliche dehnübungen.
Die Verspannung an sich nervt mich nicht so aber die Kopfschmerzen die entstehen wenn ich mich anstrenge.
Das zieht vom...

Mach am besten den WKM plan

Ich habe Montag das erste mal PITT Kreuzheben gemacht.
Technik sitzt und bin extrem mit den Gewicht runter gegangen ( von 155kg auf 110kg)
Danach war ich noch boxen...war ne dumme Idee aber war das...

Besten Dank :)

Gut alle 2-3 Tage im Wechsel?
Und wie sieht das nu mit bankdrücken aus? Soll ich da mal ab und zu wechseln?
Beim BD komm ich auch nicht so wirklich vorran.

Nabend Freunde des Eisensports

Ich bin totaler WKM Freund aber finde die PITT Idee einfach brilliant hab mein WKM plan deshalb schon zum Teil geputtet
Kniebeuge und Kreuzheben 3 Sätze 6-8 wdh....

Alle Übungen 3 mal 10-12

Nabend Szene

Hab hier schon überall gesucht aber nichts gefunden es geht ums Dehnen.
Meine Frage: wie oft Dehnen?
Reicht einmal am Abend den ganzen Körper?
Und wie Dehnen hat jemand ne Seite wo...

Warum 2 mal Oberkörper und nur 1 mal Unterkörper pro Woche?

Nabend Leute
Ich hab mich auch mal dazu entschlossen einen Log zu erstellen.
Ich bin Sascha 25 Jahre alt komme aus Sachsen Anhalt und arbeite als Stahlbau Schlosser.
Bin 178cm groß und 99kg schwer...

Zwei Proleten fragen mich warum ich so komisch gehe.
Ich: hab grad mit 95kg Kniebeuge gemacht war meine neue Bestleistung.
Prolet A: wenn du das mal drücken würdest.
Prolet B: nur schwule und...

Deine Zielsetzung ist auch falsch ( sixpack am Strand )
Ich mach das nur für mich
Klar ist es cool wenn Leute dich drauf ansprechen das du "breit" geworden bist
Aber mein Ansporn ist mein Körper...

Morgen Szene.
Ich hab seit längeren ein knacksen im rechten Knie beim Kniebeugen.
Es tut nicht weh aber es hört sich auch nicht gesund an.
Knackt aber auch ohne Gewicht.
Sollte ich mir da sorgen...

Bleib beim originalen WKM
Ich hab auch hin und her trainiert und bin wieder beim WKM gelandet und siehe da die Gewichte schießen in die Höhe

Das mit den knacksen in der Schulter hatte ich auch immer.
Du musst deine Rotatoren trainieren.

Mach am besten WKM oder nen 2er hier im Forum gibt's gute Pläne deiner ist nicht so gut....
Lies dich erstmal ein

Man legt die Hantel doch nicht auf'm Nacken