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Liebe Leute,

erstmal kurz was zu meiner Person: ich bin 25 und hatte vor meiner Verletzung ungeführ 1-2 Jahre Erfahrung im Bereicht Krafttraining. Wie grade schon erwähnt, habe ich mir leider vor...

Bin 1.82 groß 24 Jahre alt sry voll verplant zu erwähnen. Hm gibts denn so ne Richtlinie an kcal für mein Gewicht etc.? Ich werd jetzt morgens halt mal das mit dem ruhigen Laufen probieren muss ja...

Ist laufen gehen morgens bei ruhigen Puls höchstens 20 Minuten denn machbar ohne den Aufbau zu sehr zu beeinflussen?

Hallo zusammen,
ich mache jetzt seit ungefähr 4 Monaten konzentriertes und diszipliniertes Krafttraining aber habe festgestellt, dass ich zwar Fortschritte mache aber mein Bauchfett auch zu viel...

Ich probiere Pull Pause Push Beine Pause jetzt ma 2-3 Wochen aus und erstatte dann Bericht :D Vielen Dank für die comments!

Hey Leute!
vorab schon mal vielen dank an die Trainingsplanmuster aus den Stickies super hilfreich (wie auch der rest des forums).
Also ich habe mich entschlossen das push/pull/beine Trainingmuster...

So hatte die letzten tage kein Internet daher konnt ich nix mehr schreiben. Bei nem Ernährungstagebuch schreib ich da die genauen Inhaltsstoffe von jeder Kleinigkeit auf die ich zu mir nehme? Hab mir...

Super schnelle antwort vielen Dank! Hab mir alle 3 jetzt mal genauer angeguckt anhand der Rezensionen und berichte die ich über die Autoren finden konnte. Hast du die beiden von Dr. Loeffelholz...

Hey Leute!
Bin erst seit heute Mitglied hier und habe echt großen Spaß am Krafttraining. Wollte jetzt dringend mal anfangen mich mehr um meine Ernährung zu kümmern da ich merke dass die Fortschritte...