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Wenn du permanent Hunger hast, isst du die falschen Nahrungsmittel. Versuch möglichst viel Ballaststoffe in deine Ernährung einzubauen. Ansonsten hilft vor allem Disziplin.

Als Notlösung könnte es...

Vielen Dank für eure Antworten.

Drei Trainingseinheiten pro Woche sind mir dahingehend zu wenig, dass ich zum Einen das Gefühl hätte nicht genug getan zu haben. Zur Zeit trainiere ich nach einem...

Guten Abend,

ich will ab kommender Woche nach einem Ganzkörperplan trainieren.

Allerdings sind mir drei Trainingsheinheiten pro Woche zu wenig.

Deshalb wollte ich fragen, ob jemand von euch...

Dabei darf man auch nicht vergessen, dass moderates Ausdauertraining einen positiven Einfluss auf den Fettstoffwechsel hat. Somit sinkt die Gefahr trotz positiver Kalorienbilanz Fett anzusetzen.

Würde mich auch mal interessieren, wie die Vorbereitung aussieht. Ich hab schön öfters nach Informationen danach gesucht, aber leider nie was gefunden.
Würd mich freuen, wenn Ihr mal schreiben...

Ich persönlich finde explosive Positive und kontrollierte Negative auch am Besten.
Wenn ich versuche das Tempo künstlich zu verlangsamen (am besten noch die Sekunden im Kopf mitzählen), raubt mir...

Ja, so einen ähnlichen Plan hatte ich mir auch gedacht, wobei ich das Ganze noch um zwei Supersätze LH-Curls mit Trizepsdrücken erweitern wollen würde und vielleicht noch drei Sätze Beinheben oder...

Was haltet Ihr davon, wenn man speziell in einer "Aufbauphase" von einem Splitt auf einen Gk-Plan zurückwechselt mit einer Frequenz von sagen wir etwa alle 2-3 Tagen?

@luckysilver

Das sieht meiner Meinung auch besser aus, als einfache Masse ohne Teilung und Konturen. Also lass dich nicht verunsichern, weil andere den Eindruck haben das du schmaler geworden...

@ Stando
Danke für deine Antwort.

Aber anscheinend bin ich zu blöde den Callipser zu benutzen.

Habe heute morgen drei Hautfalten gemessen: Brust, Bauch und Oberschenkel.
An den Stellen eine...

Hat es Einfluss auf das Ergebnis, zu welcher Tageszeit man sein Körperfett mit dem Callipser misst?
Wenn man sich wiegt soll man schießlich auch immer zur selben Zeit auf die Waage steigen, um...

Ab wann kann man eigentlich von sich behaupten einen WBB zu haben? Wenn alle Rillen zu sehen sind, wenn man den Bauch anspannt? Oder wenn man einfach so da steht? Auf den Fotos in Flex und co sind...

Ist es eigentlich möglich einen KfA von 10 Prozent im Alltag dauerhaft zu behalten ohne sich alles versagen zu müssen?

Also bisher habe ich zwei verschiedene Versionen gefunden:

1.) "Accu-Fitness:
Dieser wird auch hier im Shop angeboten, zusammen mit einer Software etc. Außerdem wird er von einigen Verbänden...

Ich möchte mir demnächst einen Fettcallipser zulegen.
Mit welchem habt ihr denn gute Erfahrungen gesammelt bezüglich Qualität, Genauigkeit, Handhabung...

@rollman:
Warum? Was war soo schlecht am Supra?

Preislich finde ich nimmt sich Proteinpulver mit z.B. Pute nichts. Außerdem kriegt man den Quark viel besser runter, wenn der nach irgendetwas...

Mich würde mal interessieren, welches Eiweiß Ihr an meiner Stelle nehmen würdet:

1.) Supra Protein 93 von MN
2.) Hansa X-Sport Pro 85

Hallo

Über die Suchfunktion bin ich auf diese Vakuum-Übungen aufmerksam geworden wie sie in Arnie`s Buch stehen. Angeblich sollen die die inneren Bauchmuskeln trainieren und für eine schlanke...

Du kannst dauerhaft nach dem Pyramidenprinzip trainieren ohne dabei Gefahr zu laufen ins Übertraining zu gelangen, denn es handelt sich dabei nicht wie bei Supersätzen um eine Intensitätstechnik....

Ich habe derzeit dasselbe Problem und kann mich nicht wirklich zwischen einem Whey und einem Mehrkomponentenprotein entscheiden.
Pro Whey:
- Es ergänzt die Spannbreite der Proteine zur täglichen...

Das passt jetzt leider nicht genau zu dem Thema, aber mich würde mal deine Erfahrung mit der Kieser-Methode und der Wiederholungszahl interessieren.
Danach muss man für jede Übung individuell seine...

Hallo,

Mein Bauchtraining besteht aus drei Übungen: Beinheben hängend, Bauchpressen am Kabelzug und Hüftheben im Liegen.
Bei den Übungen versuche ich darauf zu achten, den Bauch möglichst über...

Du könntest es auch einmal nach dem Schema aus dem "WKM-Plan"-Sticky probieren. Nimm dir entweder mal ein oder zwei Wochen eine Auszeit; dadurch können auch geringe Gewichte wieder richtig effektiv...

Und was schreibt ihr euch alles auf?
Trainiert ihr dann zum Beispiel acht Wochen lang mit ein und denselben Übungen in der gleichen Reihenfolge und schreibt euch jeden Satz auf?

Und wo ich schon einmal so viele dumme Fragen gestellt habe, schiebe ich gleich noch einmal eine hinterher:
Kann mir jemand vielleicht noch ein gutes Buch empfehlen, dass sich mit Trainingsplanung,...