Suchen:

1RM 100kg BD 120 Kg Kniebeugen 150 Kreuzheben

armumfang: nur 37 (leider)
3 Jahre trainingserfahrung
80 kg
KFA: ca 14-15

Eine Frage wäre es auf dem Armwachstum bezogen der Push Pull Beine Plan 6 mal die Woche sinnvoller ODER ein klassischer 4er split (Brust/Bizeps,Beine/Bauch,Schulter/Trizeps,Rücken/Trapez..am 6. Tag...

DATEN:
Armumfang bei knapp 20%KFA und 184 cm Körpergröße : 37 cm Gewicht : 85 Kg
Bankdrücken : 80 x 8
Kreuzheben : 130 x 6
Kniebeugen : 90 x 5
2,5 Jahre training..

Ich war vor einer Woche...

Hallo Leute ich hab ein Problem.
Ich trainiere schon seit 3 Jahren und sehe aus wie einer der seit 3 Monaten ein Studio von innen sieht.
Armumfang bei knapp 19%KFA und 184 cm Körpergröße : 37,7 cm...

Vielen Dank für eure hilfreichen Antworten. Ich werde ernährungstechnisch also so vorgehen, wie es DasSchwäbischeGrauen oben geschrieben hat.
Stimmt vielleicht hat sich der Körper an dieses...

Also Danke für deine schnelle motivierende Antwort.
Ich wiege mittlerweile 88 Kg KFA ca. 20%
Ich werde die Kcal einfach mal hochschrauben und mich noch mehr auf die Gewichtssteigerung...

Hallo Leute ich hab ein Problem.
Ich trainiere schon seit 3 Jahren und sehe aus wie einer der seit 3 Monaten ein Studio von innen sieht.
Armumfang bei knapp 20%KFA und 183 cm Körpergröße : 37,7 cm...

Hallo Leute
erstmal zu meinen Daten :
ich bin 18 Jahre alt und wiege derzeit 88 Kg auf einer Körpergröße von 183cm ( Skinny Fat)
Armumfang: 38cm
Bauchumfang: 96cm

Bankdrücken : 80x6-8...

Hallo Leute :)

ich bin 18 Jahre alt und wiege derzeit 88,8 Kg auf einer Körpergröße von 183 Daten : Armumfang: 37,8 Bauchumfang: 97

Bankdrücken : 75x6-8 Kreuzheben: 90x6-8 Kniebeugen: 89x6-8
...

Stimmt, hab mich da falsch ausgedrückt. Ich habe gemeint bis mein Körper mit der Zeit weniger Muskelkater bekommt bzw. bis zur nächsten TE regeneriert ist.

okay dann gehe ich zum Training, danke euch :)
LG

Hallo Leute :-)

erstmal zu meinen Daten:
KFA: 23/Bauchumfang:98
Größe/Gewicht: 183 cm/91,6 Kg (Anfangsgewicht 68kg)
Armumfang: 38(nur!)
Trainingserfahrung: 2 Jahre
Split : seit neusten WKM 3...

Kannst du mir vlt auch sagen ob bei meinem Trainingsstand Armisos oder generell Isos Sinnvoll sind? habe schon das Gefühl das ich mein WKM nur ohne Isos 3 mal durchführen kann da ich sonst einen...

Okay mach ich, Danke für deine Tipps
LG Robe

Stimmt Rektus da gebe ich dir Recht und Danke für die Tipps :-)
Ich habe einen Grundumsatz von 2800 und ziehe davon 300-500 Kcal ab

Also erstmal Danke für eure schnellen Antworten. :)
Das Problem war dass ich anfing 4000 kcal zu essen was eindeutig zu viel des Guten war.
Dazu trainierte ich mit Splits wo ich die Muskelgruppen...

Hallo :-)

erstmal zu meinen Daten:
KFA: 23
Größe/Gewicht: 183 cm/92 Kg (Anfangsgewicht 68kg)
Armumfang: 37,8(nur!)
Trainingserfahrung: 2 Jahre
Split : Gk 3 mal in der Woche

Meine Frage:

was denn für ne glaskugel?
Ich wollte fragren was ihr an meiner stelle machen würdet.
Also ob Ihr der Meinung seid dass von 23-10 Kfa zu viel zum diäten ist oder lieber erst auf bsp 15

Hi Leute könnt ihr mir sagen ich ich etwas posten kann da ich neu hier bin :-)
Falls ihr mir die Frage beantworten könntet wär das nicht nötig:

ich bin 18 Jahre alt und wiege derzeit 92 Kg auf...