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moin ,jede muskelgruppe 1x die woche . z.b mo.schultern+bauch ,di.arme+waden, mi. beine +bauch fr.rücken+waden ,sa.brust +bauch.....je ca.1h vorteil : immer max. power für jede gruppe nachteil:...

viel erfolg !

Jay bessere Beine als Gustavo ??? vergleich mal z.b. bei seitlichen Posen den Beinbizep !! mfg

Gustavo hat halt die Hammer Beine + alle seitlichen POsen !BeinBIZEP unglaulich ! Günni war aber auch sehr geil !!

danke für die tipps !! LG in die Weserstraße nach GI :winke: :winke:

wer kann mir sagen welche jeans am oberschenkel weit geschnitten ist ! bei ner levis 517 wirds schon knapp :-)

trizeps braucht man auch bei schweren kniebeugen !! egal, war nur ein vorschlag ! viel spass heute? im GYM...........

mach am brusttag kh flach 3x8-10, kh schräg 4X10 , flieg. schräg 4x 10-12 , butterfly 4x12 ,überzüge 4x10 !! kein LH bankdrücken !!

probiers aus........!!

zb.: so .bauch+beine mo. arme +waden di. brust +bauch do. rücken +waden fr. bauch +schulter ! je training 20-25 sätze schwer ,kurze pausen 1-2 min jede muskelgruppe 1x woche ........aber dann...