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110 kilo kfa 8 prozent?! ich glaub selbst mit ner kombi von hgh,insulin und testo würds nit klappen träum mal weiter

ganz ehrlich,bild 5 ist nach einem jahr evtl machbar wenn du dich konsequent ernährst und richtig trainierst und dich erkundigst,wie was geht...
Wenn du noch die richtige genetik hast kann es...

Mein vorbild was das aussehen angeht *__* boyka ftw

Cardio ist nicht essentiel,allerdings nimmt man mit cardio einfach besser ab und hat vorteile ohnnnee ende.
Zumal dein stoffwechsel auf hochturen läuft und du mal easy in einer stunde ca 1000 kcal...

Kann ich so unterschreiben...Für nen kfa von ca 10-15 prozent müsstest du,sofern du nen anfänger bis was kraftsport angeht auf ca 70 runter...

muskeln = positive stickstoffbilanz d.h genug eiweiß...mehr braucht man nicht für muskeln...energie kommt aus kh,s bzw fett...du willst sicher mukkis und nit fett zunehmen

ok freunde heute war der erste tag...hunger auf kh,s Oo das ding ist je öfters ich diesn ****** abbrechen muss,sei es durchreefed oder oder oder umso viel schwieriger ist es wieder rein zu kommen...

kcal + und - O.o es ist egal wie viel kcal du nimmst hauptsache du hast genug eiweiß und ne posetive stickstoff bilanz ;).
THEORETISCH kann man aufbauen und abbauen...problem dabei ist,die energie.

okay meine freunde morgen gehts weiter...
so wie es aussieht brauche ich locker noch 3 monate oder 4....ich hoffe ich halts aus

auch wenn es sehr komisch rüber kommt,ich bin der deutschen sprache mächtig nur ich hab meistens keine zeit wirklich in ruhe zu schreiben und zu formulieren >.< dies möchte ich allerdings mit diesem...

bei mir ist es üblic hdas die erste - 2. woche genau 4 kilo zu erst verschwinden = wasser

Die perfekte mischung aus kraft und geschwindigkeit ein traumkörper :)

okay jungs montag gehts wie verpsrochen weiter... momentantes gewicht 96 kilo :D das ist gut wenn ich 4 kilo wasser abziehe :P

auto fahren kann ich eh knicken weil kein auto und kein geld xD danke danke :) am montag gehts weiter :O

hey danke fürs nachfragen :D jaaah direkt bestanden alles easy, ab samstag gehts intensiv weiter,d.h ich fange ab morgen kh,s zu reduzieren damit ich am samstag durchstarten kann

ich habs mir auch überlegt ich weiß du willst mir nur helfen :) danke aufjendefall...
naja ich denke der körper muss sich langsam umstellen..sind eh nur noch 3 tage :shock:

auf der autobahn schon :( wie gesagt das ding ist ich hatte nit mal bock auf kh,s -.- aber ich will keine ngrund haben warum ichs evtl nicht schaffe
dannach geht die ad normal weiter

praktische prüfung ? ich vergesse die ganze auf der autobahn blinker :S:S:S:

es ist zum heulen ich muss zwanks pause bis mittwoch machen da ich meine nführerschein machen muss und mich nicht richtig konzentrieren kann :/ ...
mich nervt es weil mein körper sich an die ad...

eben, ne ich wkm ist zwar ne idee aber ich richte mich eher nach meinem eigenen plan mit dem ich gute ergebnise erziele :S zu viel pause ist auch nicht das ware ich will fett verbrennenn!!!!! :evil: ...

schon ne gute idee
nur ichm öchte meinem körper iwie
wirklich ruhe gönnen..denke ich mach eien stunde am anschluss eines kratftags evtl :S

nochwas jungs ich werde nun auch das laufen in meinen plan integrieren.
schön eine stunde laufen und dann kraftsport oder sollte ich es andersrum machen?
aerobes training ist perfekt für die ad.

sehr schön ! bald ist ramadan kann mir irgendjemand einentipp geben was ich da essen soll ? evtl das ich noch nen defizit packe? ich darf von 22 uhr -7 uhr morgens essen was ich will...
evtl zieh...

ok meine freunde ich bin an der 93,0 grenze nun fast vorbei und ich denke das mein truam ziel im moment bei 85 kilo liegt ohne wasser zu rechnung (endergebnis ist dann 89)

egal wie oft ichs meinem vater sage der vergisst immer das ich auf diät bin..
"willst du nen brötchen?" iss das am besten mit brot!" und jetzt gerade kommt der mit vollbepackterr mcdonalds tüte zu ...