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an den klugsch...: ;)
zu DEINEM thema bei google
"Ergebnisse 1 - 10 von ungefähr 22.300.000 für diesen jahres dieses jahres."

da sollte mir das doch erlaubt sein;)



@batista:
danke dir,...

Ich habe damals viele shakes getrunken, bin im letzten jahr dann aber auf jeweils 250gr magerquark morgens und abends umgestiegen, sonst ernähre ich mich recht ausgewogen, aber zähle nicht gramms der...

hi leute,
hatte heute mal langeweile und ne kleine fotostrecke gemacht, ich weiß in der zeit wäre mehr drin gewesen, aber naja... also meckert los :D

Gewicht: ca. 86kg
Größe: 1,80m

Hi,
biete euch mein kleines Homegym an, 30mm guss!
Am liebsten wäre es mir ja wenn ich alles zusammen loswerde, sollte ich einzelne Sachen an mehrere loswerden lass ich da auch mit mir reden

6 x...

6uhr morgens auf arbeit :)

erstmal vielen dank für die positive resonanz!!!

beine habe ich auch ja, habe nur vorerst das kniebeugen aufgegeben, da ich vor kurzem probleme im unterrücken hatte...so viel erstmal kniebeugen...

so nach ein paar monaten mal wieder was neues.
wäre bestimmt mehr drin gewesen, aber bin eigentlich ganz zufrieden bisher, wenn man mal sieht wie ich früher aussah...siehe seite 1
...

alles noch da!!!

sorry jungs der thread ist irgendwie bei mir untergegangen, am liebsten wäre es mir wenn ihr euch per pn meldet!

los leute ich brauch platz:)

Hi,
hatte heute mal langweile und mal paar Fotos gemacht, veränderung ist glaube ich nicht soo viel, war zwischenzeitlich auf 80kg hochgegangen und habe mich jetzt so bei 76kg eingependelt.

Aber...

Willst du im Sommer immer mit den Beinen im Wasser stehen oder wie?

Hi,
Rudern mach ich eng und an der Maschine, würde es aber auch gerne durch freie ersetzen, oder sollte ich an der Maschine den breiten Griff nehmen?

An welcher stelle wären die fliegenden am...

Hallo,
ich bin es nochmal und zwar bin ich am überlege meine Trainingsplan zu ändern, da ich z.b. finde das meine Schultern ziehmlich schlecht sind und meine beine viel zu gut.

Mein Trainingsplan...

Hey,
es ist noch alles da...
Preis hatte ich so an 150€ für alles gedacht!

Hi,
biete euch mein kleines Homegym an, 30mm guss!
Am liebsten wäre es mir ja wenn ich alles zusammen loswerde, sollte ich einzelne Sachen an mehrere loswerden lass ich da auch mit mir reden:)

6...

ja das stimmt natürlich...aber glaub mir ich war echt extrem dünn.

wie sollte denn so ein ernährungsplan ungefähr aussehen?

hi,
ja das habe ich wohl auch, habe am tag manchmal 2-3 milch+distelöl+haferflocken+ovomaltine shakes getrunken und dann aber auch die 3 hauptmahlzeiten eingehalten. Mittags und Abends immer warm...

aber nich lachen :D
Kniebeugen - 65-70-75kg
Bankdrücken - 55-60-62,5kg
Kreuzheben - 60-65-70kg

Hi,
was kann ich denn am besten dagegen tun, das ich nicht mehr so am bauch und an der hüfte zulegen...sollte ich da durch zusätzliche übungen entgegenwirken (mache ja den wkm plan und da sind ja...

hab hier nochmal 3 Bilder:
http://freenet-homepage.de/apriliazone_bilder/ich07/h.jpg
http://freenet-homepage.de/apriliazone_bilder/ich07/i.JPG...

Hast recht die kamera stand so auf bauchhöhe...ich werds mal anders probieren....danke!

in welche perspektive sollte ich denn fotografieren?

das sollte keine direkte beschwerde sein mit den 99% fett, ich bin mega froh nicht mehr so ne speiche zu sein...obwohl da noch einiges geht!...

ich sag mal richtig hart trainieren tu ich wohl erst so 1-2 monate, also da bin ich echt total platt nach dem sport...wollte es halt anfangs auch nicht gleich übertreiben.

gehe meisten mittwoch,...

Hey,
wollte euch mal paar Bilder von mir Zeigen...
Angefangen habe ich im August diesen Jahres, bin 1,80m groß und habe 60kg gewogen.

Trainieren tue ich seit dem nach dem WKM Plan und jetzt...

Hi,
und zwar nehme ich es zur Zeit so ein.

Trainingstag:
Nachmittags Proteinshake
Abends 30min vor dem Training ein Wheyshake und direkt nach dem Training einen.
Zur Nacht noch n...