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jo sorry

ah ja, ich hatte es nicht so mit ernährung in den ersten jahren...

war immer der meinung das ein ep nicht von nöten ist und seit kurzem will ich s richtig machen... ich denke es ist kein...

hi,

welche fischart esst ihr??

ich dachte mir den gefrohrenen seelachs mit in den ep reinzunehmen..

meine frage ist, wenn ich 200 g gefrohrenen nehme und den brate, bleiben keine 200 g in...

kurz und knapp..

Wieviel Wasser/flüssigkeit trinkt ihr am tag im durchschnit??


__ Frage am rande: kann eine zu geringe Wasserzufuhr, das wachsen von muskeln/masse behindern??

DAs ist echt interessant...
Aber dann mit fetten und Kohlenhydrat den kcal bedarf denken...

Das widerlegt viele Empfehlungen und Ernährungspläne...

Schon mal jemand versucht mit 1,2 bzw 1,8 g Protein pro Kilo koerpergewicht zu fahren ??

Meist du damit dann an freien Tagen um die hundert Kohlenhydrate und fett dementsprechend hoch und an Train Tagen dann die 200 bzw höher die Kohlenhydrate ... So in der Art?!

Würde bedeuten


294 g eiweis. - 1.205 kcal
200 g kohlenh. - 824 kcal
98. G. Fett. - 911 kcal
----------
...

Hi,
Ich habe das mal für mich berechnet mit nem Gewicht von 98 kg sieht s dann füglich so aus

98 Kilo x 30 kcal. = 2.940 kcal

3 g eiweis x 98 kg. = 294 g. - 1205 kcal
Kohlenhydrate. ...

Ach so, entschuldige das Gabe ich übersehen .. Mein fehler

Zwischen 3 und 4 Gramm / Kilo Körpergewich

Oder ????

Genau das meinte ich!!

Wieso??? Manchmal ist man halt kaputt und denkt sich mal n tach länger Pause machen aber vom Kopf her bzw. Von der regelmaessigkeit müsste man gehen (nach Plan) und dann wenn s nicht gehst kommt s...

Sera,
Training in aller regelmaessigkeit jeden zweiten Tag, nun ihr habt sagen wir Montag hart den rücken trainiert kreuzheben usw schön hart. Am naechsten Tag ist normalerweise frei und dann am...

Warum sollte das nicht gehen??
Ich mache es hin und wieder auch so!!

Jede Empfehlung koennte passen könnte aber auch nicht passen. Du solltest dein eigenen weg finden denn wenn ich sage nach Military Press zwei Tage später kein Brust, das wäre zu viel für den...

Ausprobieren neh, zu verlieren hast du nix, genau das habe ich mir auch gedacht.
Und ich habe dazugelernt. Mache zur Zeit kein reines Pitt aber die ein oder andere Übung doch schon in die Richtung...

Servus Freunde,

Um einwenig in Form zu kommen habe ich mir folgende Verteilung der naehrstoffe zusammen gebastelt.

Ausgehend von einem kcal bedarf
Trainings Tag : 3560 kcal
Trainings frei. :...

Thx !!!!

Blindschleiche ist gut, bin ja auch schon alt :-)

Moderat muskelaufbau welches Verhältnis nehmt ihr z.b

35 % eiweis 30% kohlenh. 35% fett .....

sers,

Wie soll das gehen bei 3000 kcal u d einer nährstoffverteilung von
60-30-10 % ??

Soll ich bei meinen 3000 kcal 225 g Kohlenhydrate morgens auf einmal essen an nicht Trainings Tagen??...

freunde bitte,

wenn jemand das zeugs nicht getestet hat kanner auch nicht sagen was damit ist, oder?? da sind wir uns doch einig....

also, sind hier leute die es testen oder getestet...

ich denke von als post workout shake wird s schon klar gehen.....

servus,

sagt mal ist CREATESTON prof. eine sinnolle art des post workout drinks oder sollte man sich die kohle lieber sparen und klassisch mit schnellen kh+whey fahren..

ich mein, die...

Eier !!