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Spiel ist in sehr gutem Zustand. Kaufbeleg vom 30.06.08 kann ich vorlegen, behalte ich aber, da private Daten drauf stehen.
Es handelt sich um die EU Version...Verpackung und Handbuch in Englisch,...

WORD !!!

Wobei inzwischen glaube ich auch wissenschaftlich bewiesen wurde, dass dieser MINIMALE Cortisol Ausstoß nach dem Training zu gering sei (ob nun 1 oder 2 Std. trainiert) um negative Folgen...

So ne Phase hat Man(n) mal !? Hatte ich auch schon...lass dich nicht hängen, nimm am Leben Teil und lass das Training vielleicht mal für 1 Monat oder so flach liegen und schau wie's sich entwickelt !...

Gutes Lebensmittel und deine Mom muss nicht einmal was ändern:

Thunfisch aus der Dose (in eigenem Saft/Wasser)
Eier (hat ja wohl jeder in seinem Kühlschrank)
Milch

Haste mal über ein...

Also pauschal würde ich sagen, kannste dein Creatin ruhig in deinen PWN Shake (Dextro+Whey) dazutun...nach nem harten Training "saugt" dein Körper die Nährstoffe eh auf wie ein trockener Schwamm !
...

Becken nach hinten heisst nix anderes, als im Grunde den unteren Rücken nach hinten raus zu drücken bzw. den Unterleib nach vorn zu schieben oder ?
Ihr wisst doch was ich meine oder ??? :sorg:

Komigerweise macht mich diese Art von Essen überhaupt nicht mehr satt...zumindest hab ich spätestens 1 Stunde nach der Mahlzeit wieder Hunger !
Is echt übel zur Zeit...

5 Kg Whey Protein ?!?!

Hmmm denke, wenn du ein gutes nimmst wirste nicht billiger als 150 € wegkommen...wenn überhaupt !

Auf lange Sicht: Draus lernen und die Finger von Steroiden lassen...
Auf kurze Sicht: Zum Arzt gehen und die Situation schildern...hoffen, das nichts passiert ist.

#spank

Ein super Müsli sieht bei mir so aus:

500 Gramm Magerquark + Wasser
1 Apfel
1 Banane
1 Pfirsich
10 Erdbeeren (eine handvoll)
Und dann ne ordentliche Portion Müsli (meist 5 Korn Müsli mit...

Wenn ich nen harten Tag hinter mir habe (Arbeit, Stress, Training, schlecht geschlafen, zu lange wach gewesen etc.) dann habe ich an manchen Tagen auch Probleme mit dem Herzen...Schläge setzen aus...

Ich muss dazu folgendes sagen:

Habe früher immer mit vollem ROM trainiert...das heisst beim Bankdrücken, dass die Stange meistens schon meine Brust berührt hat und ich bei Schulterdrücken z.B....

Bei schweren Shrugs, Klimmzügen oder Latzug können Zughilfen ganz hilfreich sein und die Unterarme entlasten.
So habe ich damals mein Rückenplateau überwunden und konnte mit höheren Gewichten und...

Hmm geht so...habe früher konstant 1-2 mal die Woche BM isoliert trainiert.
Derzeit mach ich wenn es hoch kommt 1 mal die Woche ein Bauchtraining...

Die eigentliche Frage war eben, ob ich das...

Ich habe mal eine spezielle Frage zum unteren Rücken:

Ich habe ein Hohlkreuz und damals wurde mir gesagt, ich solle deshalb gezielt meine Bauchmuskeln und meine Rückenstrecker/unteren...

Bezüglich KevKev:

Er arbeitet auf der "anderen Baustelle" wenn ihr versteht !?

PS: Stört mich persönlich nicht !!! :ratlos:

Diese Tage habe ich auch schon gehabt...die gehen echt an die Substanz !

Zähne zusammenbeißen, das Training locker durchziehen und auf's nächste mal vorbereiten.

Kannst du evtl. mal ein wenig mehr zu deiner Ernährung sagen und deinen aktuellen Supp-Plan posten ?

Ich würde sogar soweit gehen zu sagen, dass ich es gerne sehr detailliert erfahren würde...
...

Denkt ihr der PWN Shake trägt einen großen Anteil dazu bei, Muskel aufzubauen bzw. ist unerlässlich?
Inwiefern ersetzt eine Mahlzeit den (viel "schnelleren") Shake direkt nach dem Training ?

Ich...

Ich geb zu, dass die Übung sehr unnatürlich und ungewohnt ist...aber ich habe meine Muskeln sehr gut dabei gespürt. Hatte meistens nen super Pump und Muskelkater danach...

Deine Vorschläge sind...

Ich habe vor kurzem mein Studio gewechselt und in meinem neuen Studio ist die Rev.Butterlfly Maschine leider etwas klein geraten...meine Arme sind zu lang und der Winkel meiner Arme dadurch zu klein,...

Bei Military Press mache ich auch meistens ein Hohlkreuz bzw. habe ich eh von Haus aus schon...die Übung fühlt sich deshalb auch etwas "seltsam" an.

Ich werds demnächst mal wieder...

Was haben denn die Bauchmuskeln (vor allem die genannten seitlichen) mit KH Rudern am Hut ? KH Rudern ist doch mit Hilfe einer Bank,auf welche man sich abstützt oder ? Also da arbeiten die...

Sagt man nicht immer, das Variation das A und O ist ?! Wieso dann 2 Jahre lang ein und dieselben Übungen machen ?!

Nur weils Grundübungen sind oder was ? Ich denke, der Muskel wird sich an Übung X...

Wenn ICH schätzen würde, würde ich mein Kcal Verbrauch während einer TE auf ca. 500 Kcal schätzen ! Ich mache Volumentraining und bin derzeit 1-1,5 Std. am Eisen je TE. Beachte auch, dass der Muskel...