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Alles klar, dann mach ich doch mehr Wdh. :)

Aber an sich die Zusammenstellung der Übungen sollte passen, oder? Und alternierender GK ist doch auch gut als Anfänger.
Mit einem 2er Split würde ich...

Naja ob ich 6 mit hohem Gewicht oder 12 mit mittlerem Gewicht mache ist von der Anstrengung doch gleich?

Danke an alle für ihre Meinungen. Werd's mir nochmal überlegen.
Habe eben sehr oft schon...

So sollte es nun passen.

Grundübungen mit etwas weniger Wdh und die Assistenzübungen mit ein paar mehr. So sollte Kraft und Hypertrophie doch beides gut trainiert werden. :)

Training A -Pause-...

Eine Kraftsteigerung ist nicht empfehlenswert? :D

Dann könnte ich doch einfach den gleichen Plan aber mit z.B. 3x8 machen um einen größeren Hypertrophiereiz zu setzen?

Von diesem Plan:

http://fitness-experts.de/trainingsplaene/fe-muskelaufbau-trainingsplan)


Der wird in den großen Facebook Gruppen immer für Anfänger empfohlen. :)

Zielt der Plan aber nicht...

Alles klar, danke. :)
Habe mir jetzt dennoch dieses hier bestellt.

https://www.amazon.de/gp/product/B00859J4SM/ref=oh_aui_detailpage_o00_s00?ie=UTF8&psc=1

(Ist das einzige das bis 60cm...

Ich mache eigentlich auch nicht so weites Bankdrücken. (Bekomme davon irgendwie leichte Schmerzen in der rechten Schulter)
Wie sind die Dipgriffe? (Wackelt da alles oder ist es einigermaßen fest?)

Ok danke, dachte zwar eigentlich dass 101cm Breite aussreichen, werde mir aber mal ein paar Power Racks anschauen. :)

Soviel Platz habe ich nicht. :D

Dieses Squatrack sieht zwar genauso aus wie das andere ist aber bis 300Kg belastbar. :D (soviel werde ich niemals brauchen)
...

Danke für die Antwort. :)

Ok, dachte ich mir schon fast.

Aber rein theoretisch wäre die Zusammenstellung des Splits logisch was Übungen und Volumen angeht?

Dieses Squatrack habe ich...

Danke für den Tipp, hab ich gemacht. :)

Hallo Leute,

ich weiß die Frage wird bestimmt sehr häufig gestellt aber es wäre trotzdem super wenn da mal jemand drüber gucken könnte. :)

Trainiert werden könnte jeden Tag (von der Motivation...