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oken ;)

thx für die letzten infos nukanns los gehen.

creatin 3gr dann 0,3-0,5l wasser hinterher undgut is

Trinken am Tag normal oder? 2-3 l. wasser sollten reichen oder?

hab nämlich wenig lust auf aufgeschwemmt sein ;)

Zusammengefasst:

Art der Einnahme: Langzeit-Supplementierung.

jeden tag 3-5gr. in lauwarmes wasser(leitung bzw. mineralwasser) direkt nachm training bzw. nachmittags.
30min. nachm training...