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10 g Traubenzucker tun's auch. ;)

Perfekt. :professor:

Wieso einfach, wenn's auch kompliziert geht? Creatin rein, fertig.

Der Zeitraum zwischen Einnahme und Frühstück ist vollkommen okay.

Falscher Thread. :professor:

Mir ist die Rechnung jetzt zu kompliziert, aber: Du irrst, und es funktioniert.
Natürlich dauert es mit 5 g täglich etwas länger als wenn man am Anfang eine Ladephase mit mehreren Gaben pro Tag...

Dein erstes Beispiel ist schon nahezu perfekt. ;)

Das Creatin setzt sich auch schnell am Boden ab und bleibt dann zum Schluss in der Tasse. Ich würde einfach ein Schluck Wasser oder Saft zum Creatin trinken und den Kaffee separat genießen. :D

Die Homepage von Creapure funktioniert zzt. leider nicht. Für's nächste Mal: Das Creatine Powder von Multipower enthält zu einem recht günstigen Preis 100% Creapure. :professor:

Wann immer du willst... :sorg:

Möglich ist (fast) alles. Nur würde ich schnell trinken, was wiederum dem morgendlichen Kaffeegenuss abträglich wäre.

Schon RGE getestet? :))

Absolut. #popcorn

Generell, willst doch das gespeicherte Wasser nicht verlieren.

Nicht so schlimm, aber achte drauf nicht allzu stark zu schwitzen! :professor:

Ein Monat lohnt sich nicht wirklich, nein.

Versuch mal meine Signatur zu entschlüsseln. Eventuell findest du ja die ein oder andere versteckte Information bzgl. deines Vorhabens.

Das Zeug ist erstklassig (Creapure), die (augenscheinliche) Löslichkeit hängt mit dem Feinheitsgrad zusammen. Dass sich Creatin nicht vollständig auflöst, ist normal und stellt nach ordentlichem...

Nicht schlimm. Eine zweite Dosis nach dem Training ist möglich, aber absolut nicht notwendig. :-)

Beides Schwachsinn, versuch´s mit Lesen. :professor:

Die erste Einnahme an Trainingstagen streichen weil überflüssig, dann passt´s. :professor:

Spar dir das Geld. :sorg:

Ich bin mit der Frage leider überfordert, aber vielleicht kannst du ja lesen...?! Viel Erfolg. :)

Tipp: PWN = Post-Workout-Nutrition

Es geht um Creatin, und da Weider Creapure verwendet, sollte es dort keine Qualitätsunterschiede geben.

(Gesamtmenge Traubenzucker in Teelöffeln) / ( (Creatinmenge in g) / (5 g) ) = Anzahl Teelöffel Traubenzucker je Portion Creatin

Nein, mehr als max. 10 g Dextrose werden als "optimale Transportmatrix" nicht benötigt. :professor:

3-5 g Creatin am Tag rein, alles andere ist unwichtig. #popcorn