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hhmm, meine dose creatin war letze woche leer und ich hatte lust auch mal was neues auszuprobieren ... war aber noch im shop meines vertrauens angekommen ... da dacht ich mir, mach ma halt ma pause...

so schnell geht es nicht "kaputt" außer es wird feucht ... aber bei dem mhd würd ich mal meine "quelle" überdenken >)

da kannst du von ausgehen ... da creatin imo nur in tierischen quellen vorhanden ist.

und wenn man sich in seiner umgebung mal umsieht kann man vielleicht nen shop finden der auch was verkaufen...

boahh, was zu teufel is wieder ne "normale" kur :kopfwand: du brauchst sicherlich keien 10g creatin am tag, außer vielleicht an trainingstagen ...
und muß man jeden dreck bei ebay kaufen? was...

die fünf gramm an trainingstagen einfach in den shake nach dem traning ... das malto kann dem creatin vielleicht noch bei der aufnahme helfen ... und ansonsten nimm jeden tag fünf gramm ... und geh...

ja
ja
nein
nein

wenn du gelesen hättest ... ich empfehle das auflösen in warmen wasser weil creatin flüssigkeit zur aufnahme benötigt, mit 1ooml pro gramm liegst du nicht falsch ...

ok ... und was machst du wenn du nicht trainierst? nur 5gr ? nimm einfach pro gramm 100ml flüßigkeit zu dir und ich denke das es dir nicht die nieren zerschießt ... ich nehme auch an trainingstagen...

sorry, aber so wirklich ahnung scheinst du auch nicht zu haben ... wie schon gesagt, kapseln sind quatsch ... is einfach nur normales crea drin. und magenbeschwerden gehören is land der mythen ......

und dann gibt es noch die die auf die kapseln sch*** und einfach ein normales creatin-monohydrat nehmen ... 500g nen 10er ... jeden morgen 5g in warmen wasser auflösen und runter mit >)

erstens ... wenn du weiter so patzig bist wirst du wohl hier nicht alt ...
zweitens ... mit 16 jahren brauchst du nicht anders als vernüntiges training, gutes essen und vielleicht nach dem train ein...

und du hast das RHT vergessen "Georgy" .... das RHT!! >)

:D

ich nehm das crea früh auf nüchternen magen mit nem bcaa/glutamin getränk ... hat mir bis jetzt noch nicht geschadet :-)

du sollst die 100ml ja auch direkt bei der creatineinnahmen zu dir nehmen ... und wenn das zeugs augenommen ist is es ihm eh wurscht was noch an wasser nachkommt ... und nach zwei wochen einnahme is...

hhmm, solange es dir nicht die muskeln aus dem körper spült :))
was meinst du warum es "mineralwasser" heißt, solange du kein destilirtes wasser trinkst sollte es schon passen.
u nd ein gramm...

ich auch, deswegen hab ich ja auch das von "isoliert" geschrieben ... also erst cretain in warmen wasser und dann den shake oder das bcaa/glutamin ;-)

doch aber nur recht zögerlich ... und nur in bestimmten mengen. ich löse meins immer im wasserhahn-heißem wasser aus, das geht sehr gut ... und pro gramm creatin ca. 100ml wasser >) deswegen mach ich...

ich nehm mein crea morgens auf nüchternen magen mit heißem wasser aus dem hahn ... da lößt es sich schön auf ... und ich versuch pro gramm 100 ml wasser zu nehmen ... bilde mir ein das is gut so :-)

nehmen kannst du die suups sicherlich, der punkt ist das du sie als anfänger nicht brauchst du du mit rht und vernünftiger ernährung genügend aufbaust. wenn aber das trainiung und/oder die ernährung...

immer noch ... keine kur ... dauersupplementierung! und warum wirst du arm?? wenn du 5gr am tag nimmst dann komm ich auch ca. 6€ im monat >)
also, wenn du "kuren" um des kurens willens willst dann...

ich halt es so und nehm pro gramm creatin 100ml warmes wasser ... einrühren, einen kurzen moment stehen lassen und trinken. wenn unten noch ein wenig creatin übrigbleibt das sich nicht gelöst hat...