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so oft? einmal im Monat reicht absolut am besten nach dem Training des Muskels der bei dir am schwersten wächst...innerhalb von einem jahr können gut 5 kg magermasse hinzukommen.

ich würde Knight Recht geben und es mal mit b) probieren und du kannst es auch in ein Glas Saft reinschütten morgens. Malto ist auch okay, Saft schmeckt gut und ist auch kein schlechter Start in den...

es ist aber keine spezifische Frage....jeder weiß wie kreatin funktioniert...wassereinlagerung, leichte kraftsteigerung bei Beginnern etc. dafür musst du nur einmal kreatin bei Google eingeben!

geht zu sehr auf die nieren oder?

Das habe ich vergessen, er hat sich während der ganzen zeit nur im bett aufgehalten weil er nicht zu viel zuwachs provozieren wollte. 10g kreatin und 1 Liter wasser mit salz pro tag. Er hat auch...

mit salz und warmen wasser. Rektus hat damit damals innerhalb von 4 Wochen 5 kg pure magermuskelmasse mit streifen darauf aufgebaut und gleichzeitig 5 kg wasser und 5 kg fett verloren und hat...

Haha und ich dachte er meint Quark umgangssprachlich^^ okay danke für die Aufklärung!

wenn Turbo immer noch re act nach dem Train nimmt müsste es ja automatisch darin verbaut sein..

ich nehme immer morgens 5g und vorm Training 5g. sollte ich morgens trainieren dann direkt 10g, mag der ein oder andere für zu viel empfinden aber ich mach es dennoch so :)

nein das sind keine normalen Symptome.
Du musst mal rektus fragen der hat natural mit kreatin 20kg Muskeln aufgebaut und dabei den kfa um 10% gesenkt.
Vllt hatte der auch son krasses Kreatin,...

in lauwarmen wasser >)

stimmt so ca. 5 kg oder? also sind es dann eher 10 kg magermasse wenn ich am schluss 5 kg mehr habe, da ich ja dann in durch das verlorene fett 10 kg mehr habe? kann jemand den thread in den...

ich werde dann doch sicher 5kg magermasse aufbauen innerhalb von 365 Tagen oder? Es gibt ja probanten die davon berichteten.
Ihr Jonathan Frakes >)

okay dann nehme ich es nicht mehr 20 mal am tag, jeweils stündlich >)

das mit der regeneration ist mir auch aufgefallen. Wirkt dafür besser als Glutamin bei mir.

Sag ich ja...100% agree

>)

10Zeichen

okay danke dir turbo. hab bisher r.n.e immer morgens genommen jeden tag, 2 mal die woche trainiere ich morgens also bliebt es bei dieser dosis. an den trainingstagen, an denen ich abends gehe habe...

Turbo sollte man mit den kcal ein wenig nach oben gehen bei der anwendung von r.n.e? ich habs jetzt gemacht weil ich in den ersten 4 wochen aufs gramm genau gleich geblieben bin, form wurde natürlich...

ja und ich esse das Fleisch nur wegen dem Kreatin :winke:
dann hatte es vllt bei dir nen guten effekt (5kg reine muskelmasse binnen einem jahr >)) weil du vorher nie kreatin durch fleisch zu dir...

ich wollte es nicht schreiben...aber ich habe heute mal so 2-3 vergleichsfotos gemacht, nur im büro von arm und schulter weil ich zufällig ein bild gefunden habe von Mai 2015 auf dem ich dasselbe...

Wenn du als vegetarier ;) 5 Kg reine muskelmasse binnen einem Jahr dazu gewonnen hast, obwohl du schon "austrainiert" warst dann freut mich das natürlich für dich. Ich kenne niemanden der natural...

Ich nehme es wie gesagt 5 gr. nach dem aufstehen bzw. an TT nach dem Training. Es ist gut und hat seine daseinsberechtigung. Ich habe auch schonmal länger ohne trainiert und es ging auch ohne großen...

es ist einfach nicht umsetzbar, es sei denn mann liegt den ganzen tag daheim und stellt den wecker jede stunde für sonen rotz. Kreatin finde ich eh komplett überschätzt, alleine wie hier manche...

also du würdest es so umsetzten, flqasche wasser + 20gr. Kreatin und dann einfach 20 mal am tag einen schluck trinken der dann ca. 1 gr kreatin enthält? :confused: