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Hallo Bach, besten Dank für den Ausführlichen Post.

Die Periodisierung so wie du es schilderst ist schon recht angenehm. Da ich auch nichts davon halte ständig voll Power zu trainieren. Da man...

@ Bach

die Muskelaufteilung entspricht einem Basis Push & Pull Plan. ( Zumindest habe ich das so verstanden )

Ob ich mit 55 Jh. noch einem optimalen Muskelaufbau anstreben werde ist fraglich....

Salve Bach

so eine ******* , ich schreib hier ne halbe Stunden an einen neuen Beitrag und der ForumServer meint das alles wieder zu löschen. Sorry,, aber da fang ich an zu kotzen..

Stelle euch mal meinen Trainingsplan vor :

Push & Pull 2er Split



TE 1 Beine / Brust / Trizeps

Beinpressen
Wadenheben