Suchen:

. wie laNGe sollte ich den trainingsplan von seite 1 überhaupt ausführen ,.

6 wochen?? ,.

. wo kriege icH einen neuen her oder wie funktioniert das?! ,.

ich lese hier immer nur tag 1,2 und 3 , ja schön und gut , aber in welchen abschnitten , montag - mittwoch - freitag!!

. dann wieder am montag beginnen , am we pause machen oder wie?

. oder...