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Art: Beiträge; Benutzer: touktouk

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    Habe die PM , vielen dank DSG :winke:

    Habe die PM , vielen dank DSG
    :winke:
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    Hello , doch doch Ich trainiere noch, und nach...

    Hello , doch doch Ich trainiere noch, und nach PBs ,
    habe leider Die letzte zeit ein wenig stress aber Ich trainiere immer héhé
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    Hello, kann mir jemand sagen wieso Ich kein...

    Hello, kann mir jemand sagen wieso Ich kein Private Nachrichten schreiben kann ?
    :winke:
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    Hallo , Heute war Schulter/Trizeps tag ...

    Hallo ,

    Heute war Schulter/Trizeps tag

    Schulter :
    Lh Frontdrüken , aufwärmen Sätze , lehre Stange (20kg)*20 ,30kg*10,40*5,50*3,60*1,65*1
    50*8,50*7+1,50*6+1+1,50*4+1+1+1+1
    dann habe Ich eine...
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    Hallo , Gestern waren die beine am Start...

    Hallo ,
    Gestern waren die beine am Start
    aufwärmen 5 mn
    Beinpresse 50 Kg x 20
    Beinstrecker 20 Kg x 20
    leg curls liegend 20 Kg x 20
    Kniebeuge 40 Kg x 15


    Kniebeugen
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    Ich Glaube dass Ich komme ,es sind nur 2h von mir...

    Ich Glaube dass Ich komme ,es sind nur 2h von mir erdfern
    Ich endschuldige mich für mein Deutsch komme Aus Frankreich , nahe der Grenz bei Baden-Baden
    Bye
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    Hi , euh nein nicht ganz ,Ich habe Beim...

    Hi ,
    euh nein nicht ganz ,Ich habe Beim Schrägbankdrücken den ersten Satz mit 8 Wiederholungen gemacht sauber ohne pause, und bei denn nächsten Übungen fehlt denn ersten Satz.

    also für das erste...
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    Hallo , Erste Training fertig pouahh...

    Hallo ,
    Erste Training fertig pouahh
    schrägbankdruken:8*70,6+1+1,5+1+1+1,5+1+1+1
    kurzhantelbank : 10*25kg,7+1+1+1,5+1+1+1+1+1
    Kabelzug stehend : 1*15*25kg ,1*13+2*25kg
    BD Maschine :...
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    touktouk training's log (PBs)

    Hallo an alle,

    Ich Habe mich entscheidet dass DSG's "PBs" absolvieren
    werde morgen anfangen mit :
    Brust / biceps

    Mfg

    toutouk
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