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Art: Beiträge; Benutzer: Echokinetics
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Hatte das Problem auch vor einigen Jahren. Einfach mal eine Ersatzübung einbauen, die auf die gleiche Muskelgruppe zielt und für ca 1 Monat auf diese Übung verzichten. Das problem hatte ich dann nie...
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Man sieht auch mit Klamotten das du eine super Transformation durchmachst. Weiter am Ball bleiben !
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Super Übung RussianStrength. Habe sie mal ausprobiert und dafür Seitheben ausgelassen. Gutes Gefühl in den Schultern bei der Übung !
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Vielen Dank für eure Antworten :)
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Ja, immer OK1/UK/OK2/UK usw..
Kreuzheben würde ich dann gerne in OK2 verbauen. Soll ich es an den Anfang setzen und dafür LH-Rudern weg lassen?
Oberkörper 2:
Kreuzheben 3x6-8
Military-Press...
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Hallo !
Oberkörper 1:
5x5 Bankdrücken
LH Rudern vorgebeugt 3x8WH
Schrägbankdrücken 2-3x12-15WH
Latzug 2-3x12-15WH
Seitheben vorgebeugt 3x8WH
Frenchpress 2x12-15WH
Wadenheben stehend 6x8WH
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Diesen Plan, soll THIS GUY wohl benutzt haben.
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Aufteilung/Anzahl/Auswahl bitte nicht beachten.
Ziel ist nach wie vor der Muskelaufbau und Abwechslung.
Mich interessiert nur, ob es sinnvoll ist an 2 Tagen in der Woche den gleichen Muskel...
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Hallo !
Jemand schon mal solch ein System getestet?
Der folgende Plan ist ein Beispiel und von der Aufteilung und Anzahl der Übungen wohl eher unvorteilhaft. Er soll nur als Beispiel angesehen...
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Ich habe nach 2 Jahren 4er (da ich nicht hören wollte), seit ca 1,5 Jahren auf einen 2er gewechselt. Wesentlich effektiver.
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Es soll ja keine verschwendete TE sein >)
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Es scheint wirklich dein Ernst zu sein oder? Du trainierst seit 6 Monaten wahrscheinlich *****. Ernährung ist wahrscheinlich auch *****.
Was anderes fällt mir dazu leider nicht ein.
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Arbeite selbst im Büro und kenne das Problem. War allerdings vor 2 Wochen in der Türkei :-) Somit hat sich das "Pigment-Problem" aufgelöst.
Trotzdem klasse Form !
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Ok Animal.. Du kannst dein weißes T-Shirt jetzt ausziehen !
Spaß beiseite. Sieht super aus ! Werde weiter verfolgen :)
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... ich schmeiß mich weg :D
"ich hab letztens zu meiner frau gesagt, sie soll doch bitte bei nem Kumpel von mir, ihm einfach mal an die titten fassen"
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Gut gemeinter Tip mit dem ICH gute Erfahrung gemacht habe:
Trainier Brust mit Trizeps und Rücken mit Bizeps. Mache nur 1 Übung Bizeps in der Rücken TE (21er).
Trainier die imo besten Übungen...
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http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=143152
Aus welcher Ecke kommst du?
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Das Studio lässt ein wenig zu wünschen übrig :(
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Sieht super aus ! Mach bloß weiter so.. bist ja auf dem richtigen Weg :-)
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Das bestimmte Körperteile/Regionen schneller bzw eher an Fett verlieren als andere heißt doch aber nicht, dass die anderen nicht AUCH an Fett verlieren oder? Die Globale Erwärmung findet dann ja auch...
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Gut kombiniert, Watson >)
Schwing dich auf dein Fahrrad.
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Auch hier kann ich nur wieder aus eigener Erfahrung als super duper mega hard gainer sagen, dass weniger manchmal mehr und mehr manchmal nicht genug ist. Weniger ist manchmal mehr = Nicht übertreiben...
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ne, du solltest anfangen richtig zu essen. alles andere wäre (eigene erfahrung) verschwendete zeit und schmerzen.
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Ich kann dir jetzt schon sagen, dass du viel zu viel die Arme beanspruchst.
3 Übungen für den großen und 3 Übungen für die kleinen Hilfsmuskeln sind momentan in deinem Plan verbaut (und mehr).
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