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Art: Beiträge; Benutzer: Echokinetics

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    Hatte das Problem auch vor einigen Jahren....

    Hatte das Problem auch vor einigen Jahren. Einfach mal eine Ersatzübung einbauen, die auf die gleiche Muskelgruppe zielt und für ca 1 Monat auf diese Übung verzichten. Das problem hatte ich dann nie...
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    Man sieht auch mit Klamotten das du eine super...

    Man sieht auch mit Klamotten das du eine super Transformation durchmachst. Weiter am Ball bleiben !
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    Super Übung RussianStrength. Habe sie mal ausprobiert und dafür Seitheben ausgelassen. Gutes Gefühl in den Schultern bei der Übung !
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    Vielen Dank für eure Antworten :)
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    Ja, immer OK1/UK/OK2/UK usw..

    Kreuzheben würde ich dann gerne in OK2 verbauen. Soll ich es an den Anfang setzen und dafür LH-Rudern weg lassen?

    Oberkörper 2:
    Kreuzheben 3x6-8
    Military-Press...
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    Hallo !

    Oberkörper 1:
    5x5 Bankdrücken
    LH Rudern vorgebeugt 3x8WH
    Schrägbankdrücken 2-3x12-15WH
    Latzug 2-3x12-15WH
    Seitheben vorgebeugt 3x8WH
    Frenchpress 2x12-15WH
    Wadenheben stehend 6x8WH
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    Diesen Plan, soll THIS GUY...

    Diesen Plan, soll THIS GUY wohl benutzt haben.
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    Aufteilung/Anzahl/Auswahl bitte nicht beachten. ...

    Aufteilung/Anzahl/Auswahl bitte nicht beachten.

    Ziel ist nach wie vor der Muskelaufbau und Abwechslung.

    Mich interessiert nur, ob es sinnvoll ist an 2 Tagen in der Woche den gleichen Muskel...
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    Push/Pull - Power and Volume -

    Hallo !

    Jemand schon mal solch ein System getestet?

    Der folgende Plan ist ein Beispiel und von der Aufteilung und Anzahl der Übungen wohl eher unvorteilhaft. Er soll nur als Beispiel angesehen...
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    Ich habe nach 2 Jahren 4er (da ich nicht hören wollte), seit ca 1,5 Jahren auf einen 2er gewechselt. Wesentlich effektiver.
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    Es soll ja keine verschwendete TE sein >)

    Es soll ja keine verschwendete TE sein >)
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    Es scheint wirklich dein Ernst zu sein oder? Du...

    Es scheint wirklich dein Ernst zu sein oder? Du trainierst seit 6 Monaten wahrscheinlich *****. Ernährung ist wahrscheinlich auch *****.

    Was anderes fällt mir dazu leider nicht ein.
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    Arbeite selbst im Büro und kenne das Problem. War allerdings vor 2 Wochen in der Türkei :-) Somit hat sich das "Pigment-Problem" aufgelöst.

    Trotzdem klasse Form !
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    _RdrtBNXWVw

    Ok Animal.. Du kannst dein weißes T-Shirt jetzt ausziehen !

    Spaß beiseite. Sieht super aus ! Werde weiter verfolgen :)
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    ... ich schmeiß mich weg :D

    "ich hab letztens zu meiner frau gesagt, sie soll doch bitte bei nem Kumpel von mir, ihm einfach mal an die titten fassen"
  16. Antworten
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    Gut gemeinter Tip mit dem ICH gute Erfahrung...

    Gut gemeinter Tip mit dem ICH gute Erfahrung gemacht habe:

    Trainier Brust mit Trizeps und Rücken mit Bizeps. Mache nur 1 Übung Bizeps in der Rücken TE (21er).

    Trainier die imo besten Übungen...
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    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthrea...

    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=143152

    Aus welcher Ecke kommst du?
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    Das Studio lässt ein wenig zu wünschen übrig :(
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    Sieht super aus ! Mach bloß weiter so.. bist ja auf dem richtigen Weg :-)
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    Das bestimmte Körperteile/Regionen schneller bzw eher an Fett verlieren als andere heißt doch aber nicht, dass die anderen nicht AUCH an Fett verlieren oder? Die Globale Erwärmung findet dann ja auch...
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    Gut kombiniert, Watson >) Schwing dich auf...

    Gut kombiniert, Watson >)

    Schwing dich auf dein Fahrrad.
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    Auch hier kann ich nur wieder aus eigener...

    Auch hier kann ich nur wieder aus eigener Erfahrung als super duper mega hard gainer sagen, dass weniger manchmal mehr und mehr manchmal nicht genug ist. Weniger ist manchmal mehr = Nicht übertreiben...
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    ne, du solltest anfangen richtig zu essen. alles...

    ne, du solltest anfangen richtig zu essen. alles andere wäre (eigene erfahrung) verschwendete zeit und schmerzen.
  24. Ich kann dir jetzt schon sagen, dass du viel zu...

    Ich kann dir jetzt schon sagen, dass du viel zu viel die Arme beanspruchst.

    3 Übungen für den großen und 3 Übungen für die kleinen Hilfsmuskeln sind momentan in deinem Plan verbaut (und mehr).
    ...
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    :ohmeister:

    :ohmeister:
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