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Art: Beiträge; Benutzer: Lexas

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    die beziehen sich mainly nur auf BB!
    Ich möchte ja 4 mal Krafttrainig und 4 mal Ausdauer drin haben bzw. bei der vorbereitung vor wettkämpfen im Radsport oder triathlon 2 Kraft und 3 Ausdauer
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    Hi,

    ich habe bis jetzt 3 Wochen diesen Plan verfolgt:

    Montag: 60 Minuten BB Split 1(Brust, Trizeps, Schultern, Bauch) je 3 Sätze mit 12 WH. + 20 Minuten leichtes Laufen

    Dienstag: 30...
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    Training nach Krankheit

    Hallo Leute,
    gestern habe ich derartige Krämpfe, Übelkeit und Durchfall bekommen. Ich konnte den ganzen tag nix essen und war noch nichtmal in der Lage zu laufen (Muskelschwäche).

    Heute siehts...
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    hi bin bald auch in Frankfurt am Main und ziehe...

    hi bin bald auch in Frankfurt am Main und ziehe nach FFM Griesheim. Dort ist auch McFit und werde dort anfangen!

    Kannst dich ja bei mir mal melden per Mail oder ICQ oder Privatnachricht
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    warum soll ich nach dem Krafttraining nicht noch...

    warum soll ich nach dem Krafttraining nicht noch meine Kardio absolvieren?
    Somit habe ich den Mittwoch als Regeneration frei statt nur den einen Sonntag?!
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    nun wie ist das denn beim Masseseaufbau? Ich...

    nun wie ist das denn beim Masseseaufbau?
    Ich will umbedingt zulegen an Muskelmasse (siehe: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=116195) da ich bei 182cm nur 63 Kg wiege und entlich meinen...
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    Multimedia Verkauf

    Hi Leute,

    beginne bald meine Ausbildung in der Hundertschaft der LaPOL Bayern und werde keine Verwendung für meine Multimediageräte mehr haben!
    Habe Sie schon wegen meiner vorherigen Arbeit...
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    Also es hat keinen Ländercode und somit spielt es sowohl deutsche, als auch US und JAP Spiele!
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    Playstation Portable GIGA-Set + 2 Spiele

    Verkaufe meine Playstation Portable mit:
    - Ladekabel
    - Memory Cards 32 MB
    - Kopfhörer
    - Schutztasche
    - Trageband

    Es ist im TOP-Zustand und das Display geschützt durch eine Displayschutzfolie....
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    ja aber was soll ich Samstags sonst als...

    ja aber was soll ich Samstags sonst als Cardio-Einheit machen?!
    Die Cardio-Einheiten nach dem Splits müssen bleiben aber der Samstag ist schwierig zu gestalten!?
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    Hi,

    nun starte ich ab nächste Woche folgenden Plan, wie oben beschrieben:

    Montag: Split 1 + Fahrrad (30 min)

    Dienstag: Split 2 + Joggen (30 Min)

    Mittwoch: FREI
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    Studio in Frankfurt-Eckenheim

    Hi Leute,

    ziehe nach Frankfurt Eckenheim und suche ein gutes Studio in meiner Umgebung.
    Über Google gibt es nur in meiner Nähe die Fitness Company Buisness Class.
    Kostet 60 Euro im Monat, aber...
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    Nun wie sollte denn die Aufteilung sein?
    Möchte nächste Woche damit anfangen!
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    Hilfestellung zur Aufteilung

    hi,

    mein Ziel ist Masseaufbau und wollte nun fragen, welchen dieser Pläne ich eher bevorzugen soll?
    Die Cardioeinheiten müssen bestehen bleiben auf Grund meiner Polizeiausbildung.

    PLAN 1:
    ...
  15. Thema: Homeplan

    von Lexas
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    ich muß dazu sagen, das ich nicht untrainiert bin!
    Ich bin halt nur Ausdauerorientiert durch Radfahren und Laufen + Kampfsport.
    Nun besteht durch meine Arbeit und der Erkenntniss Bodybuilding als...
  16. Thema: Homeplan

    von Lexas
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    naja wie gesagt ich mache erstmal Hometraining,...

    naja wie gesagt ich mache erstmal Hometraining, da ich nach Frankfurt ziehe und dort als AZUBI erstmal den Anfang schaffen muß(aus finanzieller Sicht).
    Sobald ich den Tagesrythmus gefunden habe werd...
  17. Thema: Homeplan

    von Lexas
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    Homeplan

    Hallo Leute!

    Also ich bin wirklich dünn. Ich bin bei einer größe von 182cm nur 65 Kg schwer und möchte erstmal mein Ziel bis nächstes Jahr im Sommer 8 Kg Muskelmasse zu erarbeiten!
    Ich kann...
  18. Thema: Mein heutiger EP

    von Lexas
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    also mein Ziel ist zwar auf Bdybuilding Ebene...

    also mein Ziel ist zwar auf Bdybuilding Ebene aber eher...naja Bodyshaping.
    Ich möchte Muskeln/masse aufbauen aber eher im definierten Bereich bleiben...so wie Sprinter usw. HIer ein mögliches Bild:...
  19. Thema: Mein heutiger EP

    von Lexas
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    Mein heutiger EP

    Hi Leutz,

    nun bräuchte Hilfe bei Ernährung.
    Ich bin 182cm groß, extrem schlank (65 Kg) da ich primär Rad fahre und nur sekundär im Fitnessbereich trainiere.

    Frühstück(7.00):
    2 Brötchen
    1...
  20. Antworten
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    Habe nun nach eigenem Körpergefühl mein Plan leicht korrigiert:

    Montag---> 60 Min. Military Fitness(Kickbox-Sparring und Übungen mit Deuser
    bzw. Seilzügen) + 30 Min. Fahrrad (Intervall)
    ...
  21. Thema: Sprint-Technik

    von Lexas
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    Sprint-Technik

    Hi,

    wollte folgendes wissen:

    Ich bin 182cm groß und habe lange Beine. Soll ich bei 100m Sprints lange und weite Schritte machen oder lieber kurze und schnell folgende Schritte?

    Danke
  22. Antworten
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    Bitte um Verbesserung

    Hi Leute,

    möchte gerne muskolöser werden. Wiege bei einer Größe von 182cm 65 Kg.
    Allerdings nicht so muskelbepackt wie Bodybuilder, sondern eher Bodyshaping oder Fitnessorientiert. Darum...
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    wieso denn eigentlich? Nach dem Gewichtstraining...

    wieso denn eigentlich? Nach dem Gewichtstraining die Fahrrad Einheit ist gut zum ausklingen der Muskeln und fördert meiner Definition!
  24. Antworten
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    naja aber was macht das Sinn 60 Minuten Military...

    naja aber was macht das Sinn 60 Minuten Military Fitness(beinhaltet Kraftausdauer Übungen) und dann noch Gewichte zu stemmen?!

    Deswegen diese Verteilung!
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    Ist die Verteilung OK?

    Hi Leute,

    bin ein Fitnessroientierter Sportler. Ich strebe zwar Muskeln an, aber nicht die Masse von Bodybuildern, sondern eher Fitnessorientierte wie Billy Blanks oder Jean Claude van Damme.
    ...
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