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Welche Fachliteratur?

WKM! Keine Hilfe!

Hallo zusammen,

ist es möglich und sinnvoll den WKM-Plan innereinheitlich zu periodisieren?

Wenn ja, wie sollte dieser holistische WKM-Plan dann aussehen?

Bitte um eure Antworten.

Vielen...

Hallo zusammen,

welche Alternativübungen sind für

1.) vorgebeugtes Rudern und
2.) vorgebeugtes Seitheben

zu empfehlen, die ähnlich gut oder gar besser genau die gleichen Bereiche...

Zwischenzeitlich habe ich mal ein wenig weitergesucht und mir folgenden Plan zusammengestellt, für die Zeit, wenn ich wieder fit bin (bin noch bis mind. nächsten Di au geschrieben!). Denn i. V. m....

Hallo zusammen,

ich habe von der innereinheitlichen Periodisierung gehört, sodass man innerhalb einer TE jeden WH-Bereich abdecken kann.

Dazu habe ich allerdings mehrere verschiedene...

Die Gemeinschaftspraxis ist allerdings sehr gut besucht. Sehr sehr gut besucht! Mein bester Kumpel allerdings war genau mit diesem Orthopäden nicht zufrieden!



Aber auch nur Rückenschwimmen!...

So, heute Morgen aufgewacht. Dieselben Schmerzen wie gestern!

Ab zum Orthopäden. Wieder zu einem anderen! Nicht zu meinem Hauptorthopäden und nicht zu dem aus der Notfallaufnahme!

Dieser hat...

Ich war heute in der Notfallaufnahme einer orthopädischen Klinik (Warum? Das schreibe ich weiter unten!).

Der Orthopäde meinte, dass KH aus medizinischer/orthopädischer Sicht nicht gesund ist, da...

Shrugs auch nicht, wenn der Nacken hinterherhinkt und mir diese Übung empfohlen wurde, um den HWK-/C7-Bereich zu stärken?

Pullthrough = KH ohne Beinbeteiligung
...

Hallo zusammen,

aufgrund meiner körperlichen Einschränkungen (HWK 7-Fraktur, Spinalkanalstenose um C7) habe ich mir zwei TPs zusammgestellt.

Der erste richtet sich nach einem GÜ-Plan und der 2....

Nein.

Mein Orthopäde weiß, dass ich KH mache und war auch (nur) bei ihm, nachdem ich aufgrund schwereres KH mir diese Schmerzen zugezogen habe.

Hmmm ... was aber zieht an der HWS, BWS ......

Hallo zusammen,

da mein HWK 7 vor neun Jahren eine Fraktur erlitt und der Spinalkanal um C7 verengt ist, möchte ich doch ganz gerne wissen, wie ungesund oder gar gefährlich Kreuzheben für mich...

Natürlich nein.

Aber an welchen Tagen machst du diese Übungen? Immer?

Sollten Bauchübungen und Übungen für den Rückenstrecker nicht immer am Ende einer jeden TE gemacht werden, da es sich dabei um Haltemuskeln...

Hallo zusammen,

da man die Rückenstrecker ja nicht nur statisch, wie bei KH und Rudern, trainieren sollte, sondern auch dynamisch, wie bei Hyperextensions und Pullthrough, möchte ich ganz gerne...

Das kommt mir alles sehr bekannt vor. :-(

Aber einen "Bodybuilder-Ortho" in meiner Nähe? Würde so einen sehr gerne kennen lernen! Alle Ärzte empfehlen eher dann doch keinen Sport, als zu...

Hallo zusammen,

beim schweren KH habe ich mir eine Muskelzerrung, lt. Orthopäden/Sportmediziner und Physiotherapeuti, zugezogen.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?p=2452611#post2452611...

So, zwischenzeitlich beim Orthopäden/Sportmediziner gewesen.

Befund

"Keine signifikante lumbale Bandscheibendegeneration. Keine Einengung des Spinalkanales. Geringe Spondylarthrose LWK4/5 u....

Genau wie es bodymodybuilder beschrieben hat, ist es auch von mir gemeint. Danke.

Wenn man einen GÜ- bzw. den WKM-Plan um Übungen erweitert, kommt man doch zwangsläufig nicht ohnehin, einen 3er zu machen. Oder?

Hallo zusammen,

ich möchte den GÜ-/WKM-Plan um Shrugs, eine Wadenübung und Seitheben erweitern, da diese Muskelbereiche bei mir hinterherhinken. Ich möchte aber bei der eigentlichen WKM-Aufteilung...

Aber der HT-Bereich (8 - 12) findet bei den Rückenstreckerübungen auch Anwendung? D. h., in dem WH-Bereich sprechen Rückenstrecker auch am besten auf Masse an?!

Hallo zusammen,

muss man zwangsläufig für die zu trainierenden Muskeln immer die gleichen Übungen (innerhalb eines Trainingsplanes) machen, damit man sich regelmäßig steigern kann?

Oder ist...

Wie meinst du das?