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tut er nicht, er betont immer, dass man eher bankdrücken mit dips tauschen sollte, und, dass überkopfdrücken sowohl für die schulter als auch als ganzkörperübung eigentlich nicht zu ersetzen ist...

wie wärs wenn du einfach mal das aufwärmen so machst, wie es im ersten post beschrieben ist statt diesen schwachsinn??

warum heißt es wohl aufwärmen? damit du die muskeln schon so vorermüdest,...

man kann die übung aber so abfälschen bzw falsch ausführen, dass der teil der bewegung, für die der zielmuskel zuständig ist, minimiert wird bzw gar nicht vorhanden ist...

das hier kannst du dir auch mal anschauen ("der rundrücken"

http://www.muscle-corps.de/483-krafttraining-bei-haltungsdeformitaten.htm

erstmal geht es nicht um einzelne muskeln, sondern darum muskelketten bzw schlingen zu trainieren und was das angeht ist der plan schon wunderbar so wie er ist.
wenn du es aber genau wissen willst...

poste am besten mal nen video, wenn du dir sicher sein willst, aber 10kg ist nich die welt jetz, kann durchaus sein dass du stärkere beine hast, bd ist eig soweit normal, wenn du richtig runter gehst...

naja pitt geht ja von 20 einzelwdh mit jeweils pausen und auch dementsprechen hohem gewicht aus (soweit ich das verstanden habe), 20erkniebeugen sind ja am stück und was mich betrifft kenne ich auch...

auch wenns vllt bisschen offtopic wird.... was genau bzw wieso sind denn 20er kniebeugen besser oder effektiver (bei anderen übungen ist das ja meines wissens nicht so oder täusche ich mich da?)

da du vorher wohl kaum kniebeugen gemacht hast rate ich dir zu überkopfkniebeugen, perfekt um die technik zu lernen(wenn man die bewegung falsch ausführt fällt das gewicht runter^^) fürs beintraining...

aufnahmeposition ist nicht optimal, müsste näher ran und eigentlich sowohl von vorne als auch von hinten mal gezeigt werden.

was man aber trotzdem erkennen kann, ist, dass du die spannung,...

Hallo

ich habe seit ein paar tagen ein komisches, drückendes gefühl in der linken schulter irgendwo "zwischen" trizeps und mittlerem/hinteren deltamuskel, obwohl da bei mir eigentlich nur knochen...

kann mich da nur anschließen, sieht soweit man das erkennen kann recht gut aus, das einzige was mir auffällt: ich würde vllt nicht die beine so schnell strecken bzw mehr versuchen die hüfte nach...

wüsste nicht warum das nötig sein sollte, mach nen ganz normalen gk plan ohne die ganzen (noch) sinnlosen isos (wkm z.b) und ernähre dich vernünftig, solange du halt schmerzen im rücken hast machst...

in wie fern darfst du dnen die kniescheibe nicht belasten? nur nicht beugen oder generell garnicht? (dann wäre auch mp nicht gut)
falls stehen bzw leicht beugen geht kannst du noch rumänisches...

2zeichen

hast du dir mal beschreibungen für squats durchgelesen???
steht da bitte irgendwas von nackenrolle und hantelablage im nacken, außer genau dies nicht zu tun?
also zuerst mach das polster weg und...

blablub

ich hab mal danach gegoogled und abgesehen davon, dass ich auf die schnelle keine erwerbsmöglichkeit gefunden habe hat es mich verwundert, dass das buch von 1986 ist... ich will hier keine...

abgesehen davon, dass man kaum gleichzeitig auf kraft und ausdauer trainieren kann schau dir mal diese seite und die übungen darauf an an (den bereich hyperkopnose- der rundrücken) und frag nochmal...

wadentraining extra ist wohl nötig, wenn diese mehr wachsen sollen, was aber meistens viel aufwand für wenig erfolg bedeutet, sollte man dann als blocktraining machen, google mal danach.

übungen...

griffkraft sollte genug durch kreuzheben und klimmzüge trainiert werden, wadentraining solltest du soweit ich weiß blockweise durchführen (hab mal was von 4 wochen training, 4 wochen nicht (die...

wieso bitte erstellst du so einen thread, das ist einfach der wkm plan und zur satz bzw wdh zahl und zum aufwärmen steht im wkm-thread anfangspost alles drinne, wieso willst du was anderes machen???

wenn du rein zufällig so breite schulter haben solltest ja!
wichtig am dip-ständer ist, dass du möglichst schulterbreit fassen kannst, damit die arme nah am körper geführt werden können (bei...

wie wäre es, wenn du den ersten post im wkm thread mal vernünftig lesen würdest, dann beantwortet sich die hälfte deiner fragen von selbst....

1. natürlich ist der plan ein ganzkörperplan, steht...

ja die frage hast du richtig verstanden, und wie schon gesagt sind latzug und beinpresse unnötig bzw überflüssig, wenn du klimmzüge und kniebeugen machen kannst..